Mennyi vitamin kell terhesen?

1 éve 52 megtekintés

A terhességi vitaminigény egyéni. Kiegyensúlyozott táplálkozás alapvető, de a multivitaminok segíthetnek. A szükséges mennyiséget a szakorvos határozza meg, figyelembe véve a terhesség szakaszát és az egyéni szükségleteket. A túladagolás ártalmas lehet. Egyéni konzultáció szükséges!

Hozzászólás 0 tetszik

Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

Terhesség alatt mennyi vitamint kell szedni?

Na, erről tudnék mesélni... Emlékszem, amikor terhes voltam, az orvosom azt mondta, hogy a vitaminok nagyon fontosak. És igaza is volt.

A babának és nekem is kellett a plusz támogatás.

Én úgy csináltam, hogy igyekeztem minél többféle gyümölcsöt és zöldséget enni.

De azért szedtem terhesvitamint is, mert tudtam, hogy nem tudok mindent bevinni a kajával.

A dokim mondta, hogy a folsav különösen fontos a terhesség elején.

Én speciel a 12. hétig szedtem emelt dózisban, ahogy javasolta. (Ez kb. 2020 áprilisában volt.)

Persze, nem mindenkinek ugyanaz kell.

Azt mondom, a legjobb, ha a te orvosoddal beszéled meg, hogy neked mi a legjobb. Aztán nyugi, minden rendben lesz!

Mennyi kalcium kell terhesség alatt?

A terhesség… nehéz időszak. Az ember teste átalakul, új élet hordozásának súlya nehezedik a vállára. És akkor ott van a kalcium. Mindig ott van a kalcium.

Emlékszem, a védőnőm határozottan mondta: napi 1000 mg. De ez csak egy átlag. Aztán a táplálkozási szakértővel beszélgettem, ő már 1200-at ajánlott. A magzat csontjainak fejlődése… az ő igénye.

Képzeld el… olyan, mintha egy apró, de hatalmas építkezés zajlana a testedben. És a kalcium a beton. Nélküle nincs erős alap. De túl sok sem jó. Mindennek megvan a maga helye, a maga mértéke.

1000-1200 mg: ez a napi ajánlott mennyiség terhesség alatt. De a végső szót mindig az orvosod mondja meg.
Tápanyagok: nem csak a kalcium számít! D-vitamin, magnézium, és persze a kiegyensúlyozott étrend.
Élelmiszerek: tejföl, joghurt, sajt, zöld leveles zöldségek… ezek mind remek kalciumforrások. De az én esetemben például a tejtermékek emésztése nehéz volt, ezért kiegészítőket is szedtem.
Egyéni igények: az én védőnőm mindig hangsúlyozta: ez csak egy iránymutatás. A vérszint ellenőrzése elengedhetetlen. Engem többször is vizsgáltak.

2023-ban szültem a kisfiamat. A terhesség alatt szinte megszállottan figyeltem a kalcium bevitelemre. Néha aggódtam, hogy elég-e. De a rendszeres ellenőrzések megnyugtattak.