Mennyi C-vitamin van egy almában?

Mennyi C-vitamin is lapul egy ropogós almában?

Az alma az egyik legkedveltebb gyümölcsünk, és joggal: finom, frissítő és számos módon elkészíthető. Gyakran emlegetik egészséges tulajdonságai miatt, és bár a köztudatban nem feltétlenül a C-vitamin forrásaként él, azért nem kell lebecsülnünk e téren sem.

Egy átlagos méretű alma (kb. 180 gramm) körülbelül 8 milligramm C-vitamint tartalmaz. Ez a mennyiség nem éri el a napi ajánlott bevitel 25-30%-át, mint például egy narancs esetében, de ne feledjük, az alma értéke nem csupán C-vitamin tartalmában rejlik.

Bár a C-vitamin bombasztikus hatásaitól az alma esetében nem kell tartanunk, mégis számos más értékes tápanyagot rejt. Gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek megvédeni sejtjeinket a káros szabadgyökök ellen. Emellett rostban is bővelkedik, ami hozzájárul az emésztés egészségéhez.

Az alma alacsony kalória- és zsírtartalmú, így ideális választás lehet a tudatos táplálkozás híveinek. Ráadásul kálium és magnézium tartalma is figyelemre méltó, amelyek fontos szerepet játszanak a szervezet megfelelő működésében.

Fontos megjegyezni, hogy a C-vitamin mennyisége az alma fajtájától, érettségi fokától és tárolási körülményeitől is függhet. A friss, ropogós alma több vitamint tartalmaz, mint a már fonnyadófélben lévő társa.

Összességében elmondható, hogy bár az alma nem a leggazdagabb C-vitamin forrás, mégis értékes része lehet egy kiegyensúlyozott étrendnek. Fogyasszuk bátran, akár önmagában, akár süteményekben, salátákban vagy más finomságokban!

#Alma #Cvitamin #Gyümölcs #Tartalom: Mennyi Cvitamin Van Egy Almában?