Mennyi kalória kell az életben maradáshoz?

1 éve 24 megtekintés

A minimális kalóriaszükséglet egyéni. A megadott képlet ((Testsúly x 10 + Magasság x 6,25) - Életkor x 5) - 161 csak a nyugalmi anyagcserét becsüli. Ez az érték nem elegendő a napi aktivitáshoz és a zsírégetéshez; a tényleges szükséglet jóval magasabb lehet. Egyedi igényekhez dietetikus tanácsát javasoljuk.

Hozzászólás 0 tetszik

Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

Mennyi kalóriára van szükségem a túléléshez?

Te jó ég, a kalóriák! Mindig is kicsit bonyolultnak éreztem ezt az egészet, mintha valami titkos kód lenne. De emlékszem, mikor a barátnőm, Zsuzsi tavaly májusban rákattant a kalóriaszámlálásra, bemutatta nekem ezt a képletet.

Szóval, ahogy Zsuzsi mondta (és ahogy a Femina is írja), van ez a számítás. Először is, a testsúlyodat megszorzod tízzel, a magasságodat meg 6,25-tel. Ezután a kettőt összeadod.

Aztán jön az életkorod ötször, és ebből az összegből kivonod 161-et. Na, ez a végeredmény állítólag megmutatja, mennyi az alap kalóriaszükségleted, amivel életben maradsz nyugalmi állapotban. Kicsit ijesztő, nem?

Zsuzsi mondta, hogy ez még csak a kezdet, mert ez a szám csak az alap, amire szükséged van a légzéshez meg a gondolkodáshoz. Aztán jön a mozgás, a sport, a rohangálás...

Én bevallom, nem ragadtam le a kalóriaszámlálásnál, mert annyira stresszesnek találtam. Inkább próbálok egészségesen enni és mozogni, ahogy jólesik. Zsuzsi mondjuk nagyon lelkes volt, és azt mondta, így tudja tartani a súlyát. Ki hogy van vele, ugye? De a lényeg, hogy ha zsírt akarsz égetni, akkor ez a képlet jó kiindulópont lehet.