Mennyi D-vitamin kell naponta?

11 hónapja 59 megtekintés

D-vitamin szükséglet:Napi D-vitamin bevitel egyénfüggő (életkor, bőrszín, egészség). Nincs általános ajánlás. Orvos/dietetikus segít meghatározni a megfelelő mennyiséget vérvizsgálat alapján. A túlzott D-vitamin bevitel káros lehet!

Hozzászólás 0 tetszik

Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

Mennyi D-vitamin kell naponta szedni?

Na, a D-vitamin... Hát, ez egy macera. Tavaly januárban, emlékszem, a háziorvosom vérvételt rendelt el, mert állandóan fáradt voltam, és a körmeim is törékenyek voltak. Akkor derült ki, hogy elég alacsony a D-vitamin szintem.

Ő 2000 NE-t ajánlott napi szinten. Egy barátnőm viszont 4000-et szed, mert a bőrgyógyásza azt mondta neki, a fényvédő használata miatt szüksége van rá.

A gyógyszertárban is sokféle kapható, 1000-től egészen 5000 NE-ig. Kicsit zavaró, hogy nincs egyértelmű válasz.

Szóval, nekem a dokim javasolta a mennyiséget, és a vérképem alapján határozták meg. Ez a legjobb, szerintem. Nem szabad csak úgy bekapni valamennyit, mert az is baj lehet, mint a hiány.

Mennyi idő alatt ürül ki AD vitamin?

A D-vitamin, ez a napfény-vitamin, olyan, mint egy vendég a hűtőben: van, amikor hamar elfogy, van, amikor megreked ott, feledve.

Átlagos idő: Egyes kutatások szerint 6 hét alatt tűnik el a szervezetből, mintha sosem lett volna ott.
Érdekes megjegyzés: Ha korábban dugig volt a raktár, akkor is ez a tempó. Olyan, mint amikor a szomszéd telepakolja a spájzot, aztán mégis pizzát rendel.
Egyéb tényezők: Persze, nem mindenki teste egyforma. Van, aki gyorsabban égeti, van, aki takarékoskodik vele.

Szóval, ha nem akarsz "D-vitamin hiányos" lenni, érdemes rendszeresen feltölteni a készleteket. Mondjuk, egy jó kis napsütéssel. Persze, mértékkel, nehogy úgy járj, mint a túlsült rántotta.

Mennyi napozás kell ad vitamin?

A napfény... hívogat. Mint a tavaszi szellő, simogatja a bőröd.

10-15 perc. Ennyi kell, talán egy kávészünetnyi idő. Egy pillanatnyi boldogság a nap alatt.
10 és 3 óra között. A Nap zenitjén, amikor a fény a legerősebb, legéltetőbb. Ebben az időben érdemes a napfénybe merülni.
Heti 3 alkalom. Mint egy szent rítus, háromszor egy héten, a napfényért nyúlni.
Naptej nélkül. Csak a bőröd és a Nap érintése. A természet ölelése. Ez nem azt jelenti, hogy órákig kell a tűző napon lenni. A mértékletesség a kulcs.

De ez csak egy pillanat. A bőröd színe, az évszakok változása, mind befolyásolják. Figyeld a tested, hallgasd meg a suttogásait.