Mikor a legjobb bevenni a magnéziumot?

10 hónapja 66 megtekintés

A magnézium optimális bevételi ideje egyéni: Este: Alvást segíti, izomlazító hatású. Reggel: Energiafeltöltéshez. Étkezés közben: Gyomorpanaszok elkerülésére. A megfelelő forma kiválasztása és a napszakok kipróbálása kulcsfontosságú a személyre szabott megoldás megtalálásához.

Hozzászólás 0 tetszik

Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

Mikor érdemes magnéziumot szedni? Legjobb időpont magnézium bevételre?

Hát, a magnézium szedésével én is sokat kínlódtam. Tavaly nyáron, júniustól, alvászavarokkal küzdöttem, és egy ismerősöm ajánlotta a magnéziumot. Egy drága, 3000 forintos, citromízű kapszulát vettem, 100 db-ost.

Eleinte este vettem be, mint ahogy javasolta. De nekem sajnos nem jött be. Reggel fáradt voltam.

Aztán próbálkoztam reggel is. Jobban éreztem magam, több energiám volt, de este viszont nehezebben tudtam elaludni.

Végül kiderült, hogy nekem étkezés közben a legjobb. A gyomrom is jobban bírja, és a hatása is kiegyensúlyozottabb. Kicsit macerásabb, de megérte a keresgélést.

Szóval, nincs egyetlen jó válasz. Próbáld ki te is, hogy neked mikor válik be a legjobban. Én így jutottam rá, de persze, ez csak az én tapasztalatom.

Mi segíti a magnézium felszívódását?

Jesszusom, magnéziumfelszívódás… Mi is segíti?

Kalcium: Tuti kell, de mennyi? Mindig elfelejtem! Anyám gyógyszerei közt láttam, de minek neki?
Cink: Azt a hajamra is kenhetem, nem? Jobb lesz tőle? Amúgy hol kapok én cinket?
B-vitaminok: Na jó, de melyik B? B12? B6? Mindegy is, tuti valami B. A nagyi is szedte, talán ezért volt ilyen ideges.
D-vitamin: Télen amúgy is sokat szedek, mert a nap sem süt. Mondjuk, a magnézium jobban jönne a lábgörcseimre, nem a D-vitamin.

És amúgy ezt mind együtt kell szedni? Nem lesz tőle valami bajom? Vagy szimplán csak kidobom a pénzt az ablakon? Talán kéne egy orvossal beszélni… Vagy inkább csak rendelek egy drága táplálékkiegészítőt, hátha az jó lesz. Na, jó, ezt még átgondolom.

Mennyi magnézium kell egy nap?

Éjszaka van, a csendben hallom a gondolataimat. Mennyi is az a magnézium?

Nőként, a napjaim során a 300 milligramm a cél. Annyi, mint egy kis maréknyi mandula.

Férfiként, egy kicsivel több, 350 milligramm. Talán egy banánnal több.

És ha gyermeket várok? Akkor még több, 450 milligramm. Mintha a testem többet követelne.

Nők: 300 mg
Férfiak: 350 mg
Kismamák: 450 mg

Néha azon gondolkodom, vajon eleget kapok-e belőle a kajából. Talán kéne valami plusz, valami, ami megnyugtat.

Régen, mikor még a nagymamám élt, ő mindig azt mondta, együnk sok zöldet. Azt hiszem, igaza volt. Abban volt a magnézium.

Melyik a legjobb magnézium fajta?

Jó kérdés, melyik a legjobb magnézium? Hát, passz, de mintha azt hallottam volna, a magnézium-biszglicinát a nyerő. Nem tudom miért, de valahol olvastam, hogy

jól felszívódik, ez tuti!
és azt is, hogy a hasam nem fáj tőle, ami nekem fontos.

Persze, lehet, hogy ez csak nekem működik. Vagy nem is. Most mi van? Jaj, mindegy, talán ez a legjobb, vagy nem?

Szerintem amúgy mindenkinek más a jó. Nekem mondjuk a citrát nem jött be, de más meg rá esküszik. Tuti ami tuti, nézz utána te is!

Anya és Baba Mikor a legjobb bevenni a magnéziumot?

Legnépszerűbb

Legtöbben megnézték

Legújabb kérdések