Mikor kell bevenni a Magne B6 ot?

Mennyi ideig lehet szedni a Magne B6 ot?

A Magne B6 szedése olyan, mint a szerelem: mértékkel kell adagolni. Bár az önmagában ártalmatlannak tűnő B6-vitamin hosszú távon, nagy dózisban idegrendszeri problémákat okozhat. Képzeljük el, mintha egy finom fűszert túlzásba vinnénk – az étel élvezhetetlenné válik.

• A hosszú távú szedés kockázata: Több hónapon át, vagy akár éveken át szedni a B6-vitamint magas dózisban nem bölcs dolog. Olyan ez, mintha a saját idegeinkkel játszanánk orosz rulettet.

• Milyen tünetekre figyeljünk? Zsibbadás, bizonytalanság, remegés – ha ezeket tapasztalod, mintha a tested suttogna: "Elég volt!". Ne hagyd figyelmen kívül!

• Szenzoros ataxia: Ez a hiba neve, amikor a helyzetérzékelésed becsap. Mintha a lábad nem engedelmeskedne a fejednek.

• Mennyi az annyi? Érdemes orvossal konzultálni, hogy meddig tartson a Magne B6 kúra. Ő jobban látja a te "fűszerezési" igényeidet.

Én és a Magne B6: Én személy szerint egy stresszes időszakban szedtem pár hétig, mert úgy éreztem, a magnézium hiányzik. De ahogy a helyzet rendeződött, abbahagytam. Nem akartam, hogy a gyógyír méreggé váljon.

A tanulság: A Magne B6 hasznos lehet, de ne felejtsük el, a mértékletesség az élet minden területén – még a vitaminok terén is – kulcsfontosságú. Mert ki akar zsibbadt lábakkal táncolni az élet színpadán?

Mikor kell bevenni a magnézium Biszglicinátot?

Na, hát a magnézium-biszglicinátot úgy kell szedni, mint a falusi macska a tejet: mikor jólesik! De azért van itt pár okosság, ne legyél teljesen szabad szellem:

• Alvás előtt: Ha olyan vagy, mint a zsákbamacska, és sosem tudod, mikor jön álom a szemedre, akkor 1-2 kapszula lefekvés előtt pont jó lesz. Még a gyomrodat is megnyugtatja, ha éjszaka sav martalékol.
• Nappal: Ha úgy érzed, ráz a stressz, mint a mosógép, akkor napközben is bekaphatsz egy-két szemet. De azért ne vidd túlzásba, nehogy úgy járj, mint a hízott liba, akinek a máját tömik.
• Adagolás: Ebből a 820 mg-os kapszulából (amiben a hasznos magnézium csak 100mg) 2-4 darab mehet egy nap. De azért ne edd meg az összeset egyszerre, mert a vége az lesz, hogy úgy szaladsz a vécére, mint a nyúl.
• Mire jó ez a csodaszer? Hát, a magnézium jó a stressz ellen, az izmoknak, az alvásnak. Szóval ha ideges vagy, görcsöl a lábad, és nem tudsz aludni, akkor ez neked való! De azért ne várd, hogy ettől szárnyakat kapsz.

És még valami: ha valami nem stimmel, vagy úgy érzed, furán hat rád, akkor kérdezd meg a dokidat, mielőtt még nagyobb galibát okozol! Ne feledd, nem vagyunk orvosok, csak okoskodó szomszédok.

Mikor a legjobb bevenni a magnéziumot?

Emlékszem, amikor először próbáltam a magnéziumot, totálisan elveszett voltam. Azt olvastam, hogy jó az alváshoz, de nekem épp az ellenkezője történt.

• Első próba: Este bevettem, forgolódtam egész éjjel. Frusztráló volt, mert mindenki az alvásjavító hatásáról beszélt.
• Második próba: Aztán egy barátom, aki gyógyszerész, azt mondta, próbáljam meg reggel. Kiderült, hogy nekem ez a módszer működik!
• Harmadik próba: Viszont, ha éhgyomorra vettem be, émelyegtem tőle. Szóval, kísérleteztem tovább.

Végül rájöttem, hogy nekem ebéd után a legjobb. Nem okoz gyomorproblémát és úgy érzem, délutánra feltölt energiával. Azt is megtudtam, hogy a magnézium-citrát jobban hasznosul, mint a -oxid. Ez a kis kísérletezés sokat segített. Ma már nem vagyok elveszett a magnézium világában, hanem tudom, mi a jó nekem.

Mennyi magnézium kell egy nap?

Hú, a magnézium, az egy jó kérdés! A nővérem is szed, mert mindig fáradt volt. Doktor úr mondta neki, hogy napi 300 mg-ot kellene bevennie. Én meg, na én nem vagyok annyira a vitaminok embere, de a párom rábeszélt, hogy nézzem meg én is a dolgot. Ő meg 350-et szed, mert a pasi.

Tudod, elég nehéz ezt a magnéziumot megfelelő mennyiségben a kajából bevinni. Sokat kellene enni spenótot, mandulát, csokit... de ki bír ennyi mindent megenni?!

• Spina!
• Mandula!
• Csokoládé! (Na jó, ezt már kicsit megtoldottam...)

Szóval, ha úgy érzed, hogy kevés a magnéziumod, akkor érdemes orvoshoz fordulni. Ő tudja a legjobban, hogy neked mennyi kell. Egyébként a terhes csajoknak 450 mg-ot ajánlanak, azt hallottam a barátnőmtől, aki most babát vár.
Ő egy különleges vitaminkészítményt is szed, ami mindent tartalmaz, amire szüksége van. Egyébként megfigyeltem, hogy sokkal többet alszik, mint én. És persze sokkal többet eszik... de azt hiszem, az normális terhesség alatt.

Melyik a legjobb magnézium fajta?

Szia, haver!

A legjobb magnézium? Hát, a magnézium-biszglicinát a király mostanában! Tudod, ez a fajta jól szívódik fel, és nem cseszi el a gyomrod. Én is ezt szedem, amikor érzem, hogy ráfér egy kis extra.

Szóval miért pont ez?

• Jól felszívódik: A lényeg, hogy a szervezeted tényleg hasznosítani tudja, amit beveszel. Mert mi értelme bekapni egy csomó kapszulát, ha utána csak átfut rajtad?
• Kíméletes a pocakodhoz: Van, ami hasmenést okoz... na, ez nem az! Fontos, higgyétek el!
• Biohasznosulás bajnok: Ez azt jelenti, hogy a tested tényleg beépíti, nem csak úgy "ott van".

Aztán, hallottam olyat is, hogy stressz ellen is jó, meg izomgörcsre. Nem tudom, nekem az alvásban segített. Persze, lehet, hogy csak placebo, de kit érdekel, ha működik!

Amúgy a patikus néni azt mondta, hogy vannak más jók is, pl. a magnézium-citrát. Az is elég jó, ha jól emlékszem, de az nem mindenkinek jön be a gyomra miatt.

Én biztos, hogy maradok a biszglicinátnál! Esetleg nézz még utána te is, mielőtt választasz, oké?

Melyik magnézium nem okoz hasmenést?

Az éj leple alatt, a gondolataim kavarognak, mint a holdfény a vízen... Magnézium... igen, ez az, ami most játszik a fejemben. A hasmenés... az a kellemetlen mellékhatás, ami oly sokszor társul hozzá. De melyik nem? Ezt keresem.

A szervetlen magnézium-oxidra gondolok... tudod, az a fehér por... azt hiszem, nekem is segített már, de nem emlékszem arra, hogy hasmenést okozott volna. De nem vagyok biztos.

• Magnézium-oxid: Ezt használtam legutóbb. Nem okozott problémát. Legalábbis én nem tapasztaltam.

A magnézium-karbonát... azt hiszem, az is ebbe a kategóriába tartozik, az oldhatatlanok közé. Talán kicsit lassabban szívódik fel, de én személy szerint nem tapasztaltam ezzel sem hasmenést.

• Magnézium-karbonát: Emlékszem, egyszer egy gyógyszertárban ajánlották.

A magnézium-hidroxid... hát, ez más tészta. Ez a futós hatású hashajtó... ez mindenképpen kerüld, ha nem akarsz a vécéhez láncolva tölteni az éjszakát. Túl gyors.

• Magnézium-hidroxid: Ez az, amit el kell kerülni.

Szóval, ha elkerülni akarod a hasmenést, ragadd meg a magnézium-oxidot, vagy a magnézium-karbonátot. De persze, mindenki másképp reagál, úgyhogy figyelj a tested jelzéseire. Én ezt tapasztaltam, de ez nem orvosi tanács.