Hány mg C vitamint lehet bevenni egy nap?

11 hónapja 52 megtekintés

Napi C-vitamin bevitel: A javasolt maximum: 500 mg. Ez elérhető két 250 mg-os adagban, vagy egy 500 mg-os hosszú hatású kapszulával. Egyéni igények és egészségügyi állapot figyelembevétele fontos. Túladagolás esetén forduljon orvoshoz.

Hozzászólás 0 tetszik

Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

Mennyi C-vitamin napi adagja? C-vitamin túladagolás veszélyei?

Hűha, na nézzük ezt a C-vitamin dolgot. Személyes tapasztalatom alapján mondom, kicsit másképp látom, mint a tankönyvek.

Én úgy vagyok a C-vitaminnal, mint a nagymamám a fokhagymával – sosem árt a sok. Persze, túlzásba vinni sem kell, de azért napi szinten figyelek rá.

Én úgy csinálom, hogy reggel bedobok egy 500 mg-os C-vitamint, mert ahogy olvastam, ez a legjobb módja. Egyszer próbáltam kétszer 250 mg-ot, de valahogy elfelejtettem a másodikat.

Túladagolás? Hát, én nem tapasztaltam semmi vészeset. Persze, ha az ember naponta 2-3 grammot tol, az már valószínűleg nem tesz jót a gyomornak.

Volt egy időszak, amikor ősszel, októberben, a munkahelyemen, Pesten mindenki beteg volt. Én meg toltam a C-vitamint ezerrel, plusz sok gyümölcsöt, és megúsztam egy enyhe náthával.

Szóval, szerintem a lényeg a mértékletesség és a tudatosság. Figyelj a testedre, és találd meg a neked megfelelő adagot. Én maradok az 500 mg-nál.

Mennyi C-vitamin tud felszívódni?

3000 mg C-vitamin? Nahát. Én egyszer betoltam 5000-et, meg sem kottyant. Vagy mégis? Másnapra olyan voltam, mint egy citrom. Sárga, savanyú… és fáradt. Lehet, hogy ez az igazi maximum, amit a testem elbír. Vagy a minőség? Olvastam valahol, hogy a szintetikus C-vitamin nem olyan jó, mint a természetes. Aztán meg a bio… Azt mondják, drága, de jobb. Most épp egy nagy üveg bio narancslét iszok, hátha elég.

Narancslé: kb. 1 liter ma reggel.
C-vitamin tabletta: 1000mg, délelőtt.
Fáradtság: szignifikáns.

Azt hiszem, túlzásba vittem. De mi a fenét, ma reggel megint gyümölcslé volt a reggeli. És ebédre is? Elég volt a narancsból! Talán a 3000 mg az egy átlag? Nem vagyok átlagos, én egy szuperhős vagyok. Szuperhős, akinek fáj a feje. És savanyú a szája. Holnap mérsékelni fogom. Vagy nem.

De komolyan, 3000 mg felszívódás? Ez tényleg így van? Nézzük meg, mi van a neten. Hol a laptop?