Mennyi C-vitamin tud felszívódni?

11 hónapja 48 megtekintés

A szervezet egyszerre legfeljebb kb. 200-1000 mg C-vitamint képes felszívni. A 3000 mg-os adat túlzás, a felszívódás hatékonysága adagfüggő. Nagyobb mennyiség vizelettel ürül. Optimális napi bevitel egyénileg változó, életmódtól és egészségi állapottól függ.

Hozzászólás 0 tetszik

Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

Mennyi C-vitamin szívódik fel valójában a szervezetben? Optimális C-vitamin bevitel?

Na, a C-vitamin… Azt hiszem, egyszer olvastam valahol, hogy egyszerre kb. 2000 mg-ot tud felvenni a szervezet. De ez csak úgy, füllentve, mittudomén.

Tavaly nyáron, augusztusban, egy nagy betegeskedés után elkezdtem szedni, egy 1000 mg-osat naponta. Úgy éreztem, jobb lett a közérzetem. Persze, lehet, csak placebo.

Most pedig, gondolkozom rajta, hogy ezt a 3000 mg-ot hol találtam? Egy ismerősöm emlegetett valamit, de már nem emlékszem pontosan. Valószínűleg túloztak.

Egyébként 2023. februárjában a patikában vettem egy 500 mg-os C-vitamin pezsgőtablettát, kb. 400 forintért. Az elég jól oldódott, nem volt gond vele.

Szóval, a lényeg, hogy nem vagyok biztos a 3000 mg-ban. Én inkább a 1000-2000 mg körül maradnék. Nézz utána alaposan, ne csak engem hallgass meg!

Hány mg C vitamint lehet bevenni egy nap?

A C-vitamin, ez a citrusfélékben tobzódó, immunrendszerünk vidám cimborája. De ne essünk túlzásba, a "sok" itt is lehet "ártalmas". Képzeljük el, ahogy a szervezetünk egy szűrő, és a felesleges C-vitamin úgy távozik, mint egy sikertelen randevú – haszontalanul.

Ajánlott napi maximum: Napi kétszer 250 mg, reggel és este, mint egy szimfónia két harmonikus tétele.
Hosszú hatású kapszula: Ha a kényelem a jelszó, reggelente egyetlen 500 mg-os kapszula, mint egy reggeli kávé, de immunerősítő változatban.

Miért ne tömjük magunkat C-vitaminnal orrba-szájba? Mert a szervezetünk nem egy szivacs, ami mindent felszív. A felesleg pedig, nos, kalandos utazásra indul a veséinken keresztül. És ki tudja, talán még köszönőlevelet sem kapunk érte.

Egy kis szarkazmus a végére: Ha valaki azt mondja, "Minél több, annál jobb!", gondoljunk a túlsózott levesre. Az sem lesz tőle finomabb, csak sósabb.