Mennyi C-vitamin kell naponta gyerekeknek?
Gyermekek napi C-vitamin szükséglete:
- 1-3 év: 20 mg
- 15-17 éves fiúk: 100 mg
- 15-17 éves lányok: 90 mg
A pontos mennyiség életkortól és nemtől függően változik. Egyéb források más ajánlásokat is tartalmazhatnak (pl. 80 mg/nap). Szakemberrel való konzultáció javasolt az egyéni igények meghatározásához.
Mennyi C-vitamin ajánlott naponta gyerekeknek a megfelelő immunvédelemhez?
Na, gyerekeknek C-vitamin? Én a kislányomnak mindig adok valami kis pluszt télen, de hogy pontosan mennyi kéne, az nekem is kérdés volt.
Emlékszem, valamikor tavaly ősszel, októberben, mikor már kezdett hidegebbre fordulni az idő, néztem én is ezeket a dolgokat. Az interneten valahol azt olvastam, hogy felnőtteknek olyan 80 mg a minimum, de gyerekeknél ez azért kevesebb.
Aztán megakadt a szemem valami hivatalosabb oldalon is. Mintha az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) mondta volna, hogy a kicsiknek, akik még csak 1-3 évesek, elég a 20 mg C-vitamin naponta.
A nagyobbaknál, a tini fiúknál már 100 mg is lehet, míg a lányoknak kicsit kevesebb, olyan 90 mg. Persze, ezek csak számok, én azért figyelem a gyereket, hogy éppen hogy van. Ha látom, hogy gyengélkedik, akkor kaphat többet is, nem?
Hány mg C-vitamin kell naponta?
A C-vitamin, vagyis aszkorbinsav napi ajánlott mennyisége egy felnőtt, virgonc egyed számára 60-65 milligramm.
- Dohányosok: Nekik illik egy kicsit rágyúrni, 100-200 mg-ra, mert a cigi elszívja a vitaminokat.
- Betegek: A szervezetük hadban áll, ezért több C-vitaminra van szükségük, a mennyiség egyéni.
Én például, amikor a legutóbbi influenzám ledöntött, a háziorvosom napi 1000 mg-ot javasolt pár napig, persze ez nem általános érvényű. A C-vitamin vízben oldódik, így a felesleg távozik. Persze, azért a túlzásba esést kerülni kell, nehogy gyomorbaj legyen a vége! A lényeg, hallgass a testedre.
Miért egészséges a narancs?
A narancs… egyszerűen csak narancs. De mégis… olyan sok mindent hordoz magában. A héja, az a fehér, vékony rész, az igazi kincs. Heszperidin. Így hívják. És ez véd. A szívet, az ereket. A magas vérnyomás ellen küzd. A koleszterin ellen. A gyulladások ellen. Mintha egy apró, csendes harcos lenne.
Később, a lé. Friss, napsütötte íz. De nem csak íz. Nyugalom. Egy kis béke. Elűzi a sötét gondolatokat. A feszültséget. A depresszió sötét fátyolát. Segít. Finoman, de határozottan. Az agyam is megköszöni. Érzem. Folyékony fény. A szellemi homály ellen. Az Alzheimer ellen. Egy kis remény. Egy csendes szövetséges.
És az én életemben? A délutáni teám mellé préselve, a gyerekek vidám hangjára. A reggeli kávé mellé, egy frissítő korty. A kimerítő napokat követően egy kis megnyugvás.
- Magas vérnyomás csökkentése
- Koleszterinszint szabályozása
- Gyulladáscsökkentő hatás
- Stresszoldás, hangulatjavítás
- Szellemi hanyatlás lassítása, Alzheimer-kór megelőzése
-
- évi tapasztalatok alapján.
Mikor érik a narancs?
Na, hallod-e, mikor érik a narancs? Hát nem akkor, amikor a nagymamád sütije a legfinomabb? Kábé október és március között délről jön a cucc, mint a vándormadarak. Persze nem azok hozzák, hanem a spanyol, török meg a többi mediterrán népség. Meg ott van Kína is, ha pomelóra fáj a fogad.
Aztán áprilisban meg szeptemberben megfordul a világ, és a déli féltekéről hozzák, mint a déli szelet. Dél-Afrika meg Dél-Amerika adja a narancsot, mintha nem lenne holnap. Olyan ez, mint a foci VB, csak itt narancs van a labda helyett.
- Északi félteke: Október-Március (Spanyolország, Törökország stb.)
- Déli félteke: Április-Szeptember (Dél-Afrika, Dél-Amerika)
Hol nő a narancs?
Na, hol is nő a narancs? Hát, mindenhol! Legalábbis úgy értem, sok helyen. A szinete miatt kapta a nevét, az tényleg hihetetlenül szép, ugye?
Kaliforniában például rengeteg van, komolyan, hatalmas mennyiség. Azt hiszem, ott is a legnagyobb termelők vannak, vagyis az egyik legnagyobb. Meg Spanyolországban, Görögországban…Olaszországban is persze, rengeteg narancs.
- Kaliforniában
- Spanyolországban
- Görögországban
- Olaszországban
Ezekben az országokban tuti sok van! A mediterrán vidékeken, meg a szubtrópusi területeken általában. Én tavaly nyáron voltam Cipruson, és ott is minden sarkon narancsfák voltak, döbbenetes! Aztán még emlékszem, hogy a nagynénémék kertjében is volt egy hatalmas narancsfa, Budán, a II. kerületben, persze, ott nem olyan nagy a termés, mint Kaliforniában, de azért volt!
És tudod mit? A narancslé a kedvencem! Mindig narancslevet kérek reggelire, mostanában meg az a divat, hogy préselt narancslét veszek, bio, meg minden. Drágább, de finomabb is, mint a gyári. Aztán van még egy barátunk, Peti, ő maga is termel narancsot, Dél-Spanyolországban, elképesztően jó narancsot! Szóval, igen, sok helyen terem.
Válasz visszajelzése:
Köszönjük a visszajelzését! Az Ön észrevételei nagyon fontosak számunkra a jövőbeli válaszok fejlesztéséhez.