Mit egyek ha magas a vércukorszint?
Magas vércukorszint esetén:
- Rostban gazdag, alacsony glikémiás indexű ételek (zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, diófélék).
- Kerüld a cukros italokat, finomított szénhidrátokat, feldolgozott élelmiszereket.
- Sovány fehérjék (hal, csirke) segíthetnek. Fontos a mértékletes étkezés és a rendszeresség.
Magas vércukorszint esetén mit egyek?
Na, magas a vércukrom, mi van? A dokim azt mondta, rost kell, alacsony GI-vel.
Zöldség, persze, meg a teljes kiőrlésű kenyér. Hüvelyesek is jók, diót is szoktam enni. Tavaly nyáron a Balatonnál, egy kis boltban vettem kékmagot, isteni volt.
Cukros üdítőt, felejtős. Süteményeket is ritkábban. A feldolgozott kajákról meg már rég lemondtam.
Húsból csirkét, halat eszem inkább. Tavaly ősszel, egy jó kis halászlé után, sokkal jobban éreztem magam. 2500 Ft volt, de megérte.
Szóval, adagkontroll. És rendszeresen kell enni. Nem vagyok túl szigorú magammal, de igyekszem.
Milyen étel csökkentik a vércukorszintet?
Vércukorszint csökkentő ételek (2024):
- Áfonya: Inzulinérzékenység növelése.
- Avokádó: Egészséges zsírok, lassítják a cukor felszívódását.
- Chia mag: Rostban gazdag, stabilizálja a vércukorszintet.
- Fahéj: Inzulinszenzitivitás javítása.
- Mangó: Mérsékelt glikémiás index. (Figyelem: mértékkel!)
- Fűszerek (kurkuma, gyömbér): Gyulladáscsökkentő hatás.
- Olívaolaj: Egészséges zsírok, vércukorszint szabályozás.
- Tojás: Fehérjeforrás, lassú cukorfelszívódás.
- Kesudió: Magas rosttartalom, lassítja a cukor felszívódást. (Mértékkel!)
- Zabpehely: Rosttartalma stabilizálja a vércukorszintet.
Megjegyzés: Ezek az ételek segíthetnek, de nem helyettesítik az orvosi kezelést. Egyéni igények és egészségügyi állapot függvényében változhat a hatás. Kiegészítő információért forduljon szakemberhez. Én, [Név], 2024.10.27-én frissítettem az információkat.
Válasz visszajelzése:
Köszönjük a visszajelzését! Az Ön észrevételei nagyon fontosak számunkra a jövőbeli válaszok fejlesztéséhez.