Miért nem jó a chia mag?

Miért káros a chia mag? Mellékhatásai, veszélyei?

A chia mag, ez a kis csoda, tud ám meglepetéseket okozni. Én is beleestem a túlzásba, emlékszem, kb. 2022 májusában, a bioboltban (Váci utca 32.) annyira akciós volt, hogy vettem egy nagy zacskóval. Gondoltam, reggelire tökéletes lesz a joghurtba.

Aztán jött a feketeleves. Eleinte semmi, aztán egyre többször puffadtam fel, mintha lufit nyeltem volna. Furcsa volt, mert addig sose volt ilyen problémám. Aztán rájöttem: a chia mag a ludas.

Túl sok rost? Hát persze! Okos dolog, hogy annyi rost van benne, de ha az ember nem figyel oda, könnyen pórul járhat. Nemcsak a puffadás volt a baj, néha hasmenésem is lett, de volt, hogy épphogy székrekedésem.

Szóval, a chia mag jó dolog, de ésszel kell fogyasztani. Én azóta kevesebbet eszem belőle, és sokkal jobban érzem magam. Tanulság? Mindig figyeljünk a mértékre, még a legegészségesebb dolgoknál is.

Mi történik ha túl sok chia magot eszek?

Na, húzzuk fel a nadrágot, mert itt jön a chia-maggal való kaland! Túl sok chia mag? Hát, képzeld el, mintha egy kis tündéri, jóindulatú, de igencsak ragaszkodó kis manó hadsereg költözne be a beleidbe!

• Puffadás? Na, az biztos, mintha egy lufifiatalító szalon lenne a gyomrodban. Kinyúlhatsz, mint egy harmonika!
• Hasi fájdalom? Mintha egy apró, de annál harciasabb törpe hadsereg rendezett volna hadgyakorlatot a bélrendszeredben.
• Hasmenés? Sebességváltó nélkül száguldozó vadnyugati szekér. Kapaszkodj meg!
• Székrekedés? Egy betonkeverő keverte össze a dolgot. Ahogy mondani szokták: "Kemény dió!"

De ne ess pánikba, nem kell lemondanod erről a szuperélelmiszerről! Csak mértékkel fogyaszd, mint a jó bort. Egy-két evőkanál naponta bőven elég, hogy a rosttartalma megáldjon. Én például napi egy kanálnyit keverek a zabkásába, olyan, mint egy kis titkos fegyver a reggelihez. Nagyon fontos, hogy sok vizet igyál hozzá, különben a chia mag, mint egy szivacs, felissza a nedvességet a testedből is. Na, aztán még rosszabbul jársz.

Tudtad, hogy a chia mag még a vércukorszintet is szabályozhatja és tele van omega-3 zsírsavakkal? Persze, ha nem zabálod fel egyben az egész zacskót.