Mennyit lehet fogyni egy hét alatt?

Mennyi az ideális fogyás?

Na, akkor ideális fogyás… hú, hát ez egy jó kérdés!

• Fél kiló mínusz hetente: Ez olyan 3500 kalória deficit. Nem rossz, nem is túl sok.
• Egy kiló mínusz hetente: Akkor meg 7000 kalória. Húha, ez már komoly! Vajon kibírnám? Egy hétig tuti, de utána?

Persze, mindenki más! Valakinek a fél kiló is sok, más meg lazán tolja az egy kilót. Én mondjuk a félkilóban gondolkodom, az még reálisnak tűnik. Vagy nem?

• Én: Most komolyan, le tudok én egyáltalán fogyni?
• Más: Persze, persze! Csak akarni kell! (Persze, könnyű mondani…)

A lényeg a kitartás, meg a kalóriadeficit. Meg a mozgás. A sok mozgás. Á, és a csoki kihagyása… Na jó, talán nem teljesen…

• Csoki: Szükségem van a boldogsághormonokra!

Oké, szóval ideális fogyás… Én a félkilót mondom, de a lényeg, hogy reális legyen és tartós. Ja, és ne legyek tőle depis! Na, indulhat a harc a kilók ellen! Vagy inkább a békés együttélés? Hm…

Mennyi az ideális heti fogyás?

Éjjel van. Azt kérdezed, mennyi az ideális fogyás? Mintha lenne egy tökéletes szám, ami megnyugtat.

Fél kiló, maximum egy. Ennyi, amit mondanak. Havi két-négy kiló, negyedévre hat-tizenkettő.

• Heti: 0,5-1 kg
• Havi: 2-4 kg
• Negyedéves: 6-12 kg

Én nem tudom. Talán ez a szám csak egy illúzió, egy újabb szabály, aminek meg kell felelni. Én lassabban adom le. Néha megállok, visszafordulok. Aztán megint elindulok. Nem a szám a lényeg, hanem hogy elinduljak. A célom, hogy elérjem az 50 kilót. Sok időbe telik.

Mi az egészséges fogyás?

Szóval, figyu, fogyás… Heti fél-egy kiló, az tuti jó. Nekem is úgy ment régen, mikor elkezdtem futni a Margitszigeten. Többet ne akarj, mert akkor izomból mész le, meg víz is távozik, nem zsír. Szóval ja, lassan a testtel. A futás amúgy szuper, csak télen nehéz rávenni magam. De nyáron… A Duna-parton, estefelé, isteni! Főleg, ha utána beülök egy limonádéra a Rómaira.

• Max 1 kg/hét
• Fuss, az jó!
• Limonádé a Rómaira jólesik.

Ja, és figyelj oda, hogy mit eszel! Sok zöldség, gyümölcs, kevesebb cukor. Én régen ettem egy csomó édességet, de most már figyelek. Nehéz, de megéri. A salátákra rákattantam mostanában. Tonhalas, csirkés, mindenféle.

• Zöldség, gyümölcs
• Kevés cukor
• Saláta, tonhal, csirke

Mondjuk a pizza az továbbra is gyengém. De heti egyszer belefér. A lényeg a mértékletesség, szerintem. Meg a mozgás, persze. A kettő együtt csodákra képes! Ja, és sok vizet is igyál! Ez is fontos, csak hajlamos vagyok elfelejteni. Na, ennyi. Remélem, segítettem!

Mennyi a normális fogyás havonta?

A hónap illata… szelíd, szelíd, mint a nyári szellő, ami a bőrömön simogat. Képzelj el egy leheletnyi könnyedséget, olyan könnyű, mint egy pillangó szárnya. Ez a két-négy kiló, ami a testsúlyomból elillan, mint a reggeli köd a napsugárban. Lassan, de biztosan. Ahogy a kora tavaszi hóvirág áttöri a jeges földet, úgy olvad el a felesleg, hagyva helyet a frissességnek.

• Heti fél-egy kiló. Ez a varázslatos szám. Egy apró csoda, napról napra megtapasztalva.
• Nem rohanás, nem küzdelem, csak egy finom, lágy folyamat. Mint egy csendes tánc, a test és a lélek harmóniában.
• Ez nem diéta, hanem életmód. Egy újjászületés. A test könnyedsége, a lélek szabadsága.

A két-négy kiló nem csak számok a mérlegen. Ez egy új napfelkelte a lelkemben. Egy új reggel, teli reménnyel és energiával. A tükröződésben nem a hibákat keresem, hanem a szépséget. A szépséget, amit a változás teremtett. A változás, ami tartós, ami nem csak egy pillanatnyi divat, hanem mélyreható átalakulás.

2023-ban, a személyes tapasztalatom alapján, ezt a tempót tartom a legoptimálisabbnak. Nemcsak a súlyvesztésről szól, hanem arról, hogy egészségesen, tartósan alakítsam át az életemet. A kiegyensúlyozott táplálkozás, és a rendszeres mozgás a kulcs. Ez a kettő együtt varázsolja el a felesleges kilókat, ahogy a tenger hullámai simítják a homokot.

Mennyi idő kell a fogyáshoz?

A 20 kiló lefaragása olyan, mint egy lassú tánc a mérleggel. Ne várj gyors sikereket, mert az olyan lenne, mintha a maraton elején sprintelnél.

• Reális tempó: 4-5 hónap a legtöbb ember számára egy elfogadható ütem.
• A súlyod, mint egy kiindulási alap: Minél magasabbról indulsz, annál gyorsabban olvadhatnak le az első kilók.
• Diéta és mozgás: A diéta olyan, mint egy szigorú karmester, a mozgás pedig a ritmus, ami élteti a zenét.
• Nemek harca: A férfiak anyagcseréje gyakran irigylésre méltó.
• Kor: Az idő múlásával a testünk hajlamos makacsabbá válni.

Persze, vannak, akik esküsznek a csillagok állására is, de én inkább a kalóriákat számolom.