Mennyi szénhidrát kell fogyáshoz?

1 éve 19 megtekintés

A fogyáshoz szükséges szénhidrátmennyiség egyénenként változó, de általában napi 50-150 gramm között célszerű tartani. A pontos mennyiség függ a testtömegtől, aktivitási szinttől és egyéb egyéni tényezőktől. Fontos kiemelni, hogy ez nem univerzális útmutató, szakemberrel való konzultáció ajánlott a személyre szabott étrend meghatározásához. A drasztikus csökkentés helyett fokozatos változtatást javasolnak a szakértők.

Hozzászólás 0 tetszik

Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

Mennyi szénhidrát fogyáshoz szükséges?

Te jó ég, a szénhidrátok! Mintha valami mumus lenne, ha fogyni akar az ember. Én is belezavarodtam már, de megpróbálom elmondani, mit tapasztaltam. Szóval, ez a "napi 50-150 gramm" dolog... hát, eléggé szigorúnak tűnik, nem?

Én például egyszer próbáltam nagyon lecsökkenteni, konkrétan napi 70 gramm alá mentem. Emlékszem, július elején kezdtem, és pár nap múlva már olyan voltam, mint egy zombi. Teljesen lemerültem, fájt a fejem, és semmi energiám nem volt. Persze, fogytam is, de nem volt egy boldog fogyás, az biztos.

Aztán rájöttem, hogy ez nem nekem való. Elkezdtem fokozatosan emelni a szénhidrátbevitelt. Nekem olyan 120-150 gramm körül vált be a legjobban, úgy, hogy mellette azért mozogtam is. Tehát nem egyből a kenyérrel kezdeni, érted?

Persze, mindenki más, és ez függ a mozgástól, az anyagcserétől, meg egy csomó mindentől. De szerintem a "legújabb eredmények" helyett inkább a saját testedre kell figyelni. Ha lemerültél, akkor valami nem oké. A Femina cikke is csak egy irányelv, nem szentírás. És ne felejtsd el, a szénhidrát nem ellenség, csak nem mindegy, miből viszed be. Egy jó adag zöldség sokkal jobb, mint egy nagy tál tészta. Tapasztalatból mondom...