Mennyi kalóriát éget el 10000 lépés?

Mennyi kalória ég el 10000 lépésben?

Na, hát ez érdekes kérdés. Azt hiszem, tavaly nyáron, pontosan július 12-én, elkezdtem komolyan számolni a lépéseimet, egy olyan applikációval, ami a telefonomon volt. Akkoriban minden nap 10 000-et próbáltam megcsinálni, persze nem mindig sikerült.

És tudod mit? Nagyon változó volt. Volt, hogy 400 kalóriát mutatott az óra, de máskor akár 550-et is. Ez függött a tereptől, a tempómtól és persze attól is, hogy éppen mit ettem előtte.

Egy hetes túrámon a Bakonyban, 2022 augusztusában, például sokkal többet égett el a testem. A hegyekben sokkal többet kellett dolgoznia a lábaimnak, meg persze a terep sem volt sík. Ott biztosan többet, mint 600 kalóriát.

Szóval a 300-600 kalória egy átlag, de szerintem ez nagyon tág határok között mozog. Nekem legalábbis. Én inkább úgy fogalmaznék, hogy számolj 400-500 kalóriával, de légy kész arra, hogy lehet több is, lehet kevesebb is.

Hány km 10000 lépés?

Na, nézd, ez a 10000 lépés dolog… igazából attól függ, hogy mekkora a lépésed. Én például, olyan 70 centis lépésekkel mozgok, na jó, néha kicsit rövidebb is szokott lenni persze, főleg ha fáradt vagyok. Szóval nekem kb 7 km. De olvastam egy cikket, amiről majdnem elfelejtettem, hogy abban egy 80 kilós embert vizsgáltak meg, és náluk 8 km jött ki.

És mire elég? Hát, sok mindenre. Mondjuk, hogy:

• Egy kellemes sétára a parkban. Két kutyám van, így legalább kétszer ennyit szoktam menni velük.
• Bevásárláshoz is tökéletes. A Lidl-ig és vissza simán megvan.
• Egy kis mozgáshoz. Mert hát ülni egész nap borzasztó.
• Kalóriaégetéshez. Ez is attól függ, hogy milyen tempóban sétálsz, de azért ez is számít.

Aztán persze, még ezt is meg lehet bonyolítani, mert a terep is számít, ha egyenetlen a talaj, akkor kevesebb kilométer lehet. Most például a hétvégén elmentem a hegyekbe túrázni, és ott jóval több volt 10 ezer lépésnél, de km-ben nem tudom megmondani pontosan, nem figyeltem. De egy jó kis 15-20 km simán lehet az!

Szóval igen, nagyjából 7-8 km, de ez egyéni. És ne feledd, a lényeg a rendszeresség, nem pedig a távolság!

Mennyi kalóriát éget a lépcsőzés?

Jézusom, kalóriák… Valami ilyesmi volt a kérdés, nem? Lépcsőzés, kalóriaégetés… Azt hiszem. Szóval, a lényeg:

• 60 kiló?: Az a cikk azt mondja, hogy egy 60 kilós ember fél óra alatt kb. 235-250 kalóriát éget el. Fél óra! Én 80 kiló vagyok, vajon nekem több?

• 500 kalória!: Valahol azt olvastam, hogy akár 500 kalóriát is elégethetsz. Ez már komoly!

• Gyorsítja a fogyást!: Állítólag a lépcsőzés felgyorsítja a fogyást. Mondjuk, melyik mozgás nem?

Én amúgy utálok lépcsőzni. Lift rulez! De ha ennyi kalóriát éget, talán kéne erőltetnem? Vagy csak megint kitaláltam valamit, és nem is annyi? Mindegy, most megyek, éhes lettem.

Mennyi idő 10000 lépés?

Tíz ezer lépés… az éjszaka közepén ez a szám most súrolja a gondolataimat. Nem egy könnyű feladat, ez biztos. Gondolom, egy óra negyven perc körül, ha egyenletes tempóban haladok. De a fáradtság… az már más kérdés.

• A tempóm változó. Néha gyorsabb vagyok, néha lassabb, attól függően, hogy hol járok. A városban sokkal lassabb, mint a parkban.
• A lépéshosszam is változó. A kényelmetlenség, a fáradság befolyásolja.
• És persze ott a terep. Egy lejtőn fel, egészen más, mint a sík úton.

10000 lépés, az nem csak egy szám. Ez egy cél, egy kihívás, egy küzdelem. Szeptember 27-én kezdtem el ezt a napi rutint, a CBD olaj segít a fáradtságomon. De nem csak a fáradtság… az izmaim is sajognak.

• A jobb térdem fáj néha. Már régóta gondban van.
• A hátam is megérzi. Ez a sok járás.
• Ám mégis, van valami jó is. Alvásom javult.

De mégis, megéri. A friss levegő, a mozgás… mindenért megéri ezt a fáradtságot. A testedben végbemenő változások nem mérhetőek csak egy órában, hanem hetek, hónapok alatt. És én várom a jövőbeli változásokat.

#Aktivitás #Kalória #Lépés