Melyik étel viszi le a cukrot?
Vércukorszint csökkentés természetesen:
- Teljes kiőrlésű gabonák: Barna rizs, árpa, bulgur, hajdina stabilizálják a vércukrot.
- Gyümölcsök, zöldségek: Mértékkel fogyasztva, rosttartalmuk segít.
Melyik étel csökkenti a vércukorszintet?
A vércukorszintemmel mindig is hadilábon álltam. Tavaly nyáron, júniusban, egyszerűen elég lett, a folyamatos fáradtság, a szédülés… A dokim azt mondta, figyeljek oda az étrendemre.
Teljes kiőrlésű kenyérre váltottam, még a pékségben is kérdezgettem a péknél, melyik a leg egészségesebb. A barna rizst is elkezdtem enni, de őszintén szólva, a hajdina nem jött be.
A gyümölcsök-zöldségek világa viszont izgalmasabb. Szeptemberben, egy piacról vettem egy hatalmas tök – kb. 500 forint volt -, abból készítettem leveseket. A spenót is jó volt, főleg salátaként. Csak vigyázni kell, nem minden zöldség jó, a kukorica például nem a barátom.
Egyébként, a diétám mellett sétálni is kezdtem, naponta legalább fél órát. Éreztem a változást, nem csak a vércukromban, hanem az általános közérzetemben is. Jobban alszom, kevésbé vagyok fáradt.
Válasz visszajelzése:
Köszönjük a visszajelzését! Az Ön észrevételei nagyon fontosak számunkra a jövőbeli válaszok fejlesztéséhez.