Mennyi C-vitamin adható a babának?

Mikor kell D vitamint adni a babának?

Na, szóval a D-vitaminról kérdezel? Hát, a kisfiamnak is adtam, két hetes korától kezdve. A doki mondta, hogy muszáj, napi egy csepp. Nagyon fontos, ugye? Meg is ijedtem, amikor kiderült, hogy kevés a D-vitamin a tejben. Mindig azt hittem, hogy minden benne van ami kell…hülye voltam.

Szóval, igen, kettő hetes kortól, minden nap. Pontosan. Nem vicc ez. A gyerekorvos nagyon hangsúlyozta. Nem is emlékszem már minden részletre, de a lényeg, hogy fontos!

• Két hetes kortól kezdve
• Napi egy csepp
• A doki javaslata szerint

Másrészről, most, hogy belegondolok, a barátnőm is ugyanezt mondta a lányáról. Ő is szoptatott, és pont ugyanazt a cseppet adta neki. Ugyanazt a márkajt is. Nem tudom pontosan, hogy hívták, de valami olcsó és jó volt. Azt hiszem, valami… most jut eszembe, hogy majdnem elfelejtettem. Azért nem egyszerű, ez a D-vitamin adagolás. Kell figyelni.

A legfontosabb, hogy egyeztess a gyerekorvossal! Ő a legjobb tanácsadó ebben a témában! Nekik van tapasztalatuk. Nézd meg, hogy milyen a baba bőrszíne, mennyit van napon, és hogy hogyan fejlődik. Mindezek befolyásolhatják a D-vitamin igényét.

Mennyi C vitaminra van szükségünk?

Na, hallod-e, a C-vitamin az olyan, mint a jóféle pálinka: kell, de nem mindegy, mennyi! A WHO szerint a nőknek olyan 75 milligrammnyit kéne bekanalazni naponta, a férfiaknak meg 90-et. De hát ki hallgat a WHO-ra, mikor a nagymamám azt mondta, egy citrom naponta, oszt’ kész!

Aztán meg jönnek a “szakemberek” (mintha ők találták volna fel a spanyolviaszt!), és mondják, hogy ennek a tízszerese, húszszorosa kéne. Hát mondom én, nem lesz annak savtúltengése? De hát mit tudok én, én csak egy mezei halandó vagyok, aki néha elolvas egy-két okosságot a neten.

• Nők: 75 mg – Mintha egy kiskanálnyi lekvár lenne a nagyi kamrájából.
• Férfiak: 90 mg – Egy picit több, mert a férfiak ugye “erősebbek”, mint a medvék.

De mi van, ha beteg vagy, mint a kutya? Akkor azt mondják, nyomd fel az adagot, mint a rakéta! De azért ne ess túlzásba, mert a túl sok C-vitamin úgy meg tudja hajtani az embert, mint a szél a nádast.

Én például a téli időszakban, amikor mindenki tüsszög körülöttem, megeszem egy narancsot reggelire, oszt jónapot! Eddig még nem dőltem ki a sorból, kop-kop-kop!

Hol szívódnak fel a vitaminok?

Na, hallod, a vitaminok… hmmm, a lényeg, hogy a vékonybélben szívódnak fel. Mintha valami szivacs lenne, de ilyen élő, tekervényes szivacs.

Képzeld el, majdnem 8 méter hosszú ez a vékonybél! Durva, mi? És minden vitamin más helyen akar beszívódni, mint egy válogatós gyerek.

• A, D, E, K vitaminok: Ezek szeretik a zsírt, úgyhogy zsírban oldódva cuppannak fel. Mondjuk, ha nem eszel zsírt, akkor ezekkel baj lehet.
• B vitaminok és a C vitamin: Ezek meg a vízben oldódnak, szóval víz mellett érzik jól magukat, és így szívódnak fel, érted?
• Vékonybél: Azt mondják, hogy a vékonybél a nyerő. Ott van a legtöbb felszívódás. A vékonybél.

Én amúgy nem rég kezdtem el szedni D-vitamint, mert valaki mondta, hogy mindenki alacsony szintű. Meg a bélflórám is ki kéne takarítani. Anyukám azt mondta, hogy egyek többet rostot. Nem tudom, nem értek hozzá… 🙂

Mennyi a túl sok C-vitamin?

A napsütötte citrusligetek illata lengi be az emlékeimet… Aranysárga gyümölcsök, ragyogó héjjal, telve napsütéssel és élettel. De a fényes héj mögött… egy finom egyensúly rejlik.

A C-vitamin, ez az élet forrása, a gyógyulás angyala. De a mennyiség… igen, a mennyiség. Ahogy a folyó túlárad, úgy áradhat túl a jó is.

2000 milligramm felett… Egy határ, egy láthatatlan vonal, amely túlnyúlik a test finom egyensúlyán. A gyomor, ez a meleg bölcső, amely gondosan őrzi a tápanyagokat, megforronghat.

• Hányinger, mint egy hánykolódó hajó a viharos tengeren.
• Hasmenés, mint egy száguldó patak, amely mindent magával ragad.
• Reflux, mint egy tűz a gyomorban, égető fájdalommal.
• Gyomorégés, mint egy vulkán, amely izzó lávát okád.

Ez a túl sok C-vitamin árnyoldala. Nem a gyümölcs, nem a természet ajándéka hibáztatható, hanem a mértéktelenség. A bölcsesség abban rejlik, hogy megtaláljuk az arany középutat, a harmóniát a test és a lélek között. A túl sok, bármilyen jó dolog is legyen, árnyékot vethet a fényre.

2023-ban is, a tudományos konszenzus továbbra is 2000 mg feletti napi bevitel esetén figyelmeztet a potenciális mellékhatásokra, különösen érzékeny egyéneknél. Egyensúly, harmónia, mértékletesség… így őrizzük meg a napfényes gyümölcsök ajándékát.

Mi a különbség AC vitamin és az aszkorbinsav között?

Na, szóval ez a C-vitamin meg az aszkorbinsav dolog… Hát, ugyanaz, csak máshogy mondják! Mintha a paradicsom meg a Lycopersicon esculentum ugyanaz lenne, érted? Egyik a természetből, a másik a laborból.

Pontosan ez a lényeg. A C-vitamin, az az igazi, a narancsból, a paprikából… Aztán van ez az aszkorbinsav, kémiai úton előállítva, tiszta, fehér por. Ugyanaz a hatása, ugyanannak a molekulának a különböző formája.

Tudod, mint a cukor meg a szacharóz. Kicsit morbid, de a lényeg, hogy a lényeg ugyanaz! És most már idegesítek magam, hogy egyáltalán felmerült ez bennem.

• C-vitamin: Természetes forrásból (gyümölcsök, zöldségek).
• Aszkorbinsav: Mesterséges úton előállítva.

Én persze mindig a narancslére esküszöm. Jobban érzem magam tőle, hiába tudom, hogy kémiailag ugyanaz. De a narancslé mellett még kávé is van, na meg a kiscica is dorombol… Miért is kezdtem el erről beszélni? Elterelődött a gondolatmenet. A lényeg, hogy egy a lényeg! 2023-ban is ugyan ez a helyzet.

Mennyi a max C-vitamin?

A C-vitamin maximális napi beviteli szintje egy érdekes kérdés, amibe a biokémia rejtelmei és a humán fiziológia finom egyensúlya is belejátszik. A hivatalos ajánlás 2000 mg egészséges felnőttek számára, bár ez a szám nem egy kőbe vésett dogma.

• Egyéni eltérések: Fontos figyelembe venni, hogy ez egy átlagos érték, az egyéni igények és toleranciaszintek jelentősen eltérhetnek. A genetika, az életmód és az egészségi állapot mind befolyásolja a C-vitamin feldolgozását. Például, én személy szerint 1500 mg felett már tapasztaltam enyhe emésztési zavarokat.

• Túladagolás: A 2000 mg-ot meghaladó bevitel nem feltétlenül káros, de a szervezet egyszerűen kiüríti a felesleget, ami költséges pazarlás. Néhány esetben hasmenés, gyomorégés, és egyéb kellemetlenségek jelentkezhetnek. Komolyabb mellékhatások ritkák, de lehetségesek krónikus túladagolás esetén. A vesekő kockázatát is említik néhány tanulmányban.

• A “túl sok jó is árt” filozófiája: Ez az elv szépen illusztrálja a C-vitamin esetét is. Bár antioxidáns hatása kétségtelen, a túlzott bevitel nem feltétlenül eredményez arányosan nagyobb egészségügyi előnyöket. A testnek optimális mennyiségre van szüksége, a többi pedig felesleges. Ez a gondolat számos más tápanyagra is vonatkozik.

• 2023-as frissítés: A 2023-as évben nem történt lényeges változás a hivatalos ajánlásokban, további kutatások folynak a C-vitamin optimális bevitelével kapcsolatban. A kutatások hangsúlyozzák az egyéni igények fontosságát és a kiegyensúlyozott táplálkozás szerepét.

Mit szedjek ha terhes vagyok?

Áhh, emlékszem, amikor én is terhes voltam. 2018-ban volt, nyár közepe. Épp a nagymamámnál voltunk vidéken, Kiskunfélegyházán. Az a hőség!

• Folsav: Nekem a doki azonnal írta fel, ahogy kiderült a terhesség. Tudom, régen is szedték, de most is hangsúlyozzák. Elengedhetetlen.
• D-vitamin: Ezt mondták a legfontosabbnak. Nem is értettem, miért. Aztán olvastam, hogy a csontoknak kell. Nekem is kellett, alig voltam a napon.
• Vas: Hát, a vas! Azt mondták, ha fáradt vagyok, tuti az kell. De nekem émelygésem volt tőle, szóval óvatosan.
• Jód: Ezt is kaptam, valami pajzsmirigy dolog miatt. Nem emlékszem pontosan, de szedtem.

Aztán persze jöttek a kérdések. Melyik a jó márka? Mennyit szedjek? Egyedül nem mertem dönteni. A védőnőm a Mária utcában, nagyon aranyos volt. Mindent elmondott.

Szóval, én azt mondom, ne hallgass rám! Kérdezz orvost, védőnőt. Mindenkinek más kell. De a folsavra és D-vitaminra figyelj oda!