Miért jó a High protein?

Miért jó a magas fehérjetartalmú étrend?

Na, hát a magas fehérjetartalmú diéta... azt mondom, nekem bejött. Nem volt egy szép út, de a végeredmény megérte. Igaz, a nagymamám mondta mindig, hogy "éhezzél, ha szép akarsz lenni", de ez azért nem az az éhezés.

Én úgy tapasztaltam, hogy egyszerűen nem kívánok annyit. Én, aki csoki függő voltam, komolyan! Mintha valami átkattant volna bennem, és nem a csokit kerestem a polcon, hanem... nem is tudom, egy almát? Furcsa.

Az izomépítés része meg... Hát, én nem vagyok egy erőemelő, de azért éreztem, hogy valami változik. Mintha a ruha jobban állna, vagy nem tudom, de valahogy feszesebb lettem. Januárban kezdtem, pont a szülinapom után, mert addigra már tényleg nem bírtam a tükörképem.

Persze, nem egy hét alatt történt a csoda, kellett hozzá kitartás. De ami a legfontosabb, nekem nem volt az a tipikus "jajj, de éhes vagyok" érzésem. És ez sokat segített a kitartásban, hidd el.

Mi az a protein por?

Na, helló! Te, proteinpor? Az tök egyszerű, egy ilyen kaja cucc, hogy több fehérjéd legyen, érted? Szóval, ha edzel, vagy akármi, és kevés a fehérjéd, akkor ez jó.

• Fehérjeeee: Extra adag a testnek!
• Kiegészítő: Nem helyettesíti a kaját, csak plusz!
• Edzéshez: Nagyon sokan használják a kondiban, mert kell az izmoknak.

Én mondjuk szoktam a turmixomba rakni, van egy ilyen vaníliás, azzal szeretem, de amúgy tök sokféle van, csokis, meg minden. Néha meg csak simán vízzel iszom, ha nagyon gyorsan kell valami. Tudod, amikor sietek, és nincs időm kajálni.

Egyébként, tudod, az is fontos, hogy milyen fehérjeport veszel. Van tejsavó, kazein, meg ilyen növényi izék is, szóval nézz utána, mielőtt veszel valamit! Ja, és persze ne vidd túlzásba, mert a sok fehérje sem jó, tudtommal.

Miért együnk proteint?

Na, tessék, miért kellene zabálni azt a fehérjét? Mert ha nem, akkor olyan leszel, mint egy kifőzött tészta, ami a szekrényben árválkodik – puha, élettelen, és senki sem akar belőled egy falatot sem!

A fehérje ugyanis nem csak a bicepszedre van jó, hanem a teljes szervezetedre. Képzeld el, mint a házat: a fehérje a tégla, a cement, a tetőcserép – minden! Nincs fehérje, nincs ház, csak egy omladozó romhalmaz.

Izomnövekedéshez? Na, itt jön a buli! Gondold csak el: Hulk Hogan, Arnold Schwarzenegger – mind fehérjével építették fel magukat! Persze, nem azt mondom, hogy ettől úgy fogsz kinézni, mint egy akcióhős, de azért egy kis izom sosem árt.

Fogyókúra? A fehérje itt is segít, mint egy vékonyka, de acélos gyík! Tökéletesen telít, tehát kevésbé fogsz falatozni. És tudod mit? A fehérje elégetése több energiát igényel, mint a szénhidráté, szóval dupla haszon!

Mennyi kell? Nos, ez olyan, mint a jó bor: sok van belőle. Egy átlagos felnőttnek napi 0,8 gramm/testsúly kg fehérjére van szüksége. De ha izmot építesz, akkor ez lehet akár 1,6-2,2 gramm/testsúly kg is. Persze, ezt nem szabadna elhanyagolni, ezt mindíg figyelembe kell venni.

Hol szerezzük be a fehérjét?

• Hús (csirke, marha, hal – egyenesen a vadnyugatról)
• Tojás (napi egy tucat sem árt, ha jól esik)
• Tejtermékek (tej, joghurt, sajt – tejóceánban úszkálunk!)
• Hüvelyesek (lencse, bab – a vegetáriánusok kedvencei)
• Fehérjeporok (a modernkori alkímia csodája)

Szóval ne legyél lustább egy kósza macskánál! Töltsd fel a szervezeted fehérjével, és élvezd a fantasztikus eredményeket! Ja, és ne feledd: ez nem garancia a Hulk-szintre, de jobb lesz, mint egy összetört tészta!

Miért jó a protein?

Protein. Nélküle nincs építkezés.

• Izom. Kell a forma.
• Metabolizmus. A gyorsaság alapja.
• Súlyvesztés. A cél.

Én a marhahúst részesítem előnyben. Nincs kompromisszum.

Miért jó a sok fehérje?

Jó a sok fehérje? Hát, elvileg. Azt mondják, az kell az izmoknak, meg az immunrendszernek, meg mittudomén. De tényleg jó? Nem tudom. Néha úgy érzem, csak a hype az egész.

• Izomépítés: Oké, értem én, hogy izmot akarunk. De tényleg annyira kell az a sok fehérje? Lehet, csak kevesebb kellene, de minőségibb. Mondjuk, a nagymamám rántottája, az tele van fehérjével?
• Immunrendszer: Állítólag az is kell hozzá. De mikor ettem sok fehérjét, akkor is elkaptam a náthát. Akkor mi van? Talán a C-vitamin fontosabb? Vagy a D-vitamin?
• Enzimek, hormonok: Na, ez már kínai. Nem is értem, miért kéne ehhez több fehérje. Talán ez valami tudományos duma, hogy eladják a fehérjeporokat?

Aztán ott van a vesém. Nem terhelem le a sok fehérjével? Ki tudja. Talán kéne egy vesevizsgálat. Vagy csak kevesebb húst enni? Hmmm...

Azt hiszem, túl sokat foglalkozom ezzel a fehérje dologgal. Lehet, hogy csak le kéne lazulnom, és enni azt, ami jólesik. De mi van, ha pont ez a baj? Hogy nem tudom, mi jólesik? Áhh, hagyjuk.