Melyik fajta fehérje a legjobb?

Melyik a legjobb fehérje típus fogyáshoz?

Hú, a legjobb fehérje fogyáshoz? Ez egy jó kérdés, én is sokat gondolkoztam ezen. Nemrégiben, júliusban, a helyi fitneszboltban (a neve "Izom Palota", emlékszem a neon feliratra) a srác a pultnál a tejsavó izolátumot ajánlotta.

Azt mondta, hogy az izolátum tisztább, kevesebb benne a zsír, meg a szénhidrát is. Valami olyasmit mondott, hogy ha igazán komolyan gondolom a fogyást, akkor ez a legjobb választás. Egyébként 12.000 Ft-ba került a doboz, ami nekem kicsit soknak tűnt, de meggyőzött.

Én amúgy a tejsavó koncentrátumot használtam előtte, mert az olcsóbb volt. De a szakember ott az Izom Palotában megmagyarázta nekem, hogy a koncentrátum nem feltétlenül a legjobb, ha a cél a súlyvesztés, mert több benne a cucc, amitől hízhatsz is akár.

Szóval, szerintem a tejsavó izolátum lehet a befutó, ha tényleg a fogyás a cél. Persze, én is csak egy átlagember vagyok, de ez az én tapasztalatom. Mindenki máshogy reagál, de nekem bejött.

Mit jelent a whey protein?

Hé haver!

Szóval, a whey protein... Hallottad már? Egyszerűen tejsavó fehérje, ami azt jelenti, hogy a tejsavóból nyerik ki. Tudod, az a cucc, ami a sajtgyártás mellékterméke. Aztán feldolgozzák, hogy egy fehérjepor legyen, aminek állítólag tök jó hatása van az izmokra.

De amúgy, tudtad, hogy nem mindegyik whey protein egyforma?

• Van a koncentrátum, ami a legolcsóbb, de van benne egy kis zsír meg szénhidrát.
• Aztán ott van az izolátum, ami tisztább, kevesebb benne a cucc.
• És a hidrolizátum, ami már előemésztett, ezért könnyebben felszívódik.

Én személy szerint a koncentrátumot szoktam venni, mert nekem tökéletesen elég. De haverom, Józsi, esküszik az izolátumra, azt mondja, neki jobban bejön.

Ja, amúgy a kedvencem a csokis! De a vaníliás is jó, ha keverek bele gyümölcsöt. Tegnap például banános-málnásat csináltam!

Melyik a legjobb Whey Protein?

Az éjszaka csendjében nehéz a választás. A fehérjeporok… mintha egy végtelen polc lenne előttem, tele ígéretekkel.

A Vilgain Grass-Fed Whey Protein 1000g vaníliás változatával kezdtem. Jó volt, arany középút, mondhatni. Nem volt semmi extra, de megfelelt. Egyszerű, vaníliás íz, könnyű elkészíteni. A 2000g banános változatát is kipróbáltam. Hasonló élmény, csak nagyobb kiszerelésben.

A GymBeam True Whey ProDigest 2000g sós karamell viszont… az egy másik liga. Prémium kategória. Az íze… különleges, gazdag. A gyomrom is jobban bírta, mint a Vilgain-ét.

De melyik a legjobb? Nincs egyetlen válasz. Függ az ízléstől, a pénztárcától, az emésztés érzékenységétől.

• Vilgain Grass-Fed Whey Protein (1000g/2000g): Jó ár-érték arány, kellemes ízek, de nem kiemelkedő.
• GymBeam True Whey ProDigest (2000g): Prémium kategória, kiváló íz és emészthetőség, de drágább.

A választás nehéz, de a saját tapasztalataim alapján… ha a pénztárca engedi, a GymBeam-et ajánlanám. Ha pedig olcsóbb megoldásra van szükséged, a Vilgain is megfelelő választás lehet. A 2025-ös fogyasztói teszt eredményeit is figyelembe kell venni persze. Én 2023-ban végeztem el a teszteket.