Mi az a tejsavó fehérje?

Tejsavó fehérje: mire jó?

Na, a tejsavófehérje… ez nekem mindig is kicsit rejtélyes volt. Tudod, mint a sajt mellékterméke, olyan, mintha véletlenül jött volna létre.

Tavaly nyáron, augusztusban, egy barátom ajánlott egy tejsavó fehérjeport, kb. 4000 forintért vett egy kilót. Mondta, hogy remek izomépítéshez.

Én akkor kezdtem el komolyabban edzeni, és bevallom, szkeptikus voltam. De kipróbáltam.

Az íze… hát, nem valami extra. Egyfajta édeskés, kicsit mesterséges íz. De a hatás… az meglepett. Éreztem, hogy gyorsabban regenerálódok az edzések után.

Sőt, a barátom mondta, hogy segít a fogyásban is, mert jóllakottság érzetet ad. Nem tudom, mennyire igaz, de nekem úgy tűnt, kevesebbet kívántam enni.

Persze, nem csodafegyver. A táplálkozás és edzés kombinációja fontos. De szerintem, a tejsavófehérje jó kiegészítő lehet, ha valaki komolyan veszi az edzést.

A tejsavófehérje tehát egy olyan dolog számomra, amit eleinte nem értettem, majd megtapasztaltam a hatását. Nem egy varázsszer, de számomra pozitív meglepetés volt.

Mi a szójafehérje?

A szójafehérje olyan, mint a szójababból kinyert szuperhős esszenciája – egy növényi alapú fehérjebomba. Gondolj rá úgy, mint a tofu izmosabb, por alakú unokatestvérére.

• A növényi erőmű: Szójababból készül, ami a hüvelyesek királya.
• Vegánok legjobb barátja: Ha húst nem eszel, de izmot szeretnél építeni, a szójafehérje a te embered. Vagyis… növényed.
• Laktózérzékenyek öröme: Tejallergiád van? Nem gond, a szójafehérje nem fogja meggyötörni a gyomrodat.
• Sokoldalú felhasználás: Turmixokba keverheted, süthetsz vele, vagy akár a levesedet is sűrítheted vele. Szóval, a szójafehérje olyan, mint a svájci bicska a konyhádban – csak épp nem vág, hanem erősít.

Egészségügyi előnyök egy csipetnyi iróniával:

• Izomépítés: Mintha a spenót adna erőt Popeye-nek, csak itt a szója a spenót.
• Szívbarát: Állítólag csökkenti a koleszterinszintet, de ne feledd, a sült krumpli mellé azért ne szójafehérjét szórj!
• Súlykontroll: Segít a fogyásban, persze csak ha nem csokitortával kevered.

A szójafehérje tehát egy okos választás, ha növelni szeretnéd a fehérjebeviteledet, de azért ne várd tőle, hogy egy csapásra szobrot farag belőled. Ahogy a mondás tartja: “Mindent lehet, csak épp nem mindent érdemes.” Fogyaszd mértékkel és élvezd az előnyeit!