Mennyi kalória fogyáshoz?

1 éve 13 megtekintés

Fogyáshoz szükséges kalóriadeficit: A fogyáshoz szükséges kalóriadeficit egyénenként változó. Általánosan elfogadott, hogy napi 250-750 kcal mínusz bevitel segíti a tartós és biztonságos súlyvesztést. A pontos érték függ az életmódtól, nemtől és a céloktól.

Hozzászólás 0 tetszik

Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

Hány kalóriát kell enni fogyáshoz? Kalóriaszám fogyáskor?

Na, szóval a kalória. Mindig is macera volt számomra. Tavaly decemberben, emlékszem, (2022. december, pontosan nem tudom, de valamikor akkoriban) elkezdtem komolyabban figyelni. Egy ismerősöm, Petra, ajánlott egy appot, ami számolja a kalóriákat.

Kiderült, hogy nekem 2000-2200 körül van az alapanyagcsere. De nem volt egyszerű. Először túl sok mindent vágtam ki, rosszul éreztem magam, fáradékony voltam.

Aztán rájöttem, hogy nem a drasztikus csökkentés a megoldás. 500 kcal deficittel kezdtem, lassan, fokozatosan. Ez kb. 250-300 gramm hetente. Nekem ez működött.

Persze mindenki más, a genetika, az aktivitás szintje, minden befolyásolja. Nem vagyok dietetikus, csak a saját tapasztalatomat osztom meg. Nem is a súlycsökkentés volt a fő cél, hanem az egészségesebb életmód.