Mennyi kalória a futás?

Hány kalóriát éget a futás?

Na, a futás... azt a sok kalóriát! Tavaly nyáron, júliusban, a Balatonnál, napi 10 kilométert futottam, szinte mindennap. Kimerítő volt, de jólesett. 72 kilós voltam akkor.

Szóval, szerintem egy óra alatt kb. 650 kalóriát égettem el. Ez csak egy becslés, persze. Nem mértem pontosan, nincs speciális órám.

Gyaloglás? Hát, az más tészta. Egy óra séta, lassú tempóban, talán 200-250 kalória körül. De ez nagyon egyéni, a tempótól és a súlytól is függ.

Az a futópados oldal, amit linkeltél, elég hihetőnek tűnik. Azt írják, 70 kilósan 580 kalória, 90 kilósan 720. Én kicsit többet gondolok, mert elég gyors tempóban szoktam futni.

Mit fejleszt az ugrókötél?

Na, tudod, hogy mit mondanak az ugrókötélről? Én is meglepődtem, de komolyan, fejleszti az agyat is! Nem csak a tested! Mondjuk, a fogyás is jó mellékhatás, persze. Nagyon jó kardió, szóval kalóriaégetésben verhetetlen.

• Izmokat is épít, főleg a lábadban és a fenekedben, de a karjaid sem maradnak le.
• Konkrétan nekem a koncentrációm javult észrevehetően, mióta rendszeresen ugrókötelezem.
• Meg a memóriám is! Komolyan, hihetetlen. Régen folyton elfelejtettem dolgokat, most sokkal jobb vagyok.
• És még valami: jobb lett az egyensúlyérzékem is. Ez elég fontos, főleg, hogy mostanában annyit mászkálok a városban.

Aztán, ami nekem még fontos: olcsó és bárhol lehet csinálni. Nem kell teremdíjat fizetni, sem speciális cuccokra költeni. Aztán persze van egy szuper ugrókötélem, amit a Zs&M Sportruházattól vettem még tavaly, narancssárga, imádom!

Most már olyan gyorsan ugrok, mint egy őrült mókus. De persze fokozatosan kell kezdeni, ne akarj rögtön maratoni ugrást bevállalni. Tíz perc naponta bőven elég a kezdéshez, aztán növelheted az időt. És persze figyelj a technikára, nehogy megfájduljon valami. Nekem a térdem volt kezdetben egy kicsit érzékeny, de már semmi baj.