Mit fejleszt az ugrókötél?

Ugrókötél: Milyen izmokat és képességeket fejleszt valójában?

Ugrókötelezés? Hű, régen a nagyi kertjében, júliusban, olyan 5 évesen ugráltam naphosszat. Persze, hogy fogalmam se volt, mennyi izom dolgozik, csak a móka számított. Most meg itt olvasom, hogy még az agyamat is tuningolta volna? Őrület.

Konkrétan milyen izmok? Hát persze, vádli, comb, popsi – ezt éreztem is. Meg persze a karom is fájt, ahogy pörgettem azt a régi, piros kötélét. Fogyás? Igen, tuti, a sok ugrálástól éhes voltam mindig.

Komolyan, a memóriát is javítja? Hát, nem tudom... az biztos, hogy azóta is emlékszem a nagyi kertjére, a barackfákra és arra, hogy mennyire élveztem azt a nyarat. Talán van benne valami.

És a koncentráció? Lehet, hogy ezért tudtam később ennyire jól koncentrálni a matek feladatokra a suliban? Hm... mindenesetre, egy próbát megér. Talán újra előveszem a padlásról a régi ugrálókötelet.

Mennyi kalória a futás?

A kalóriaégetés futás közben – avagy a mozgás élvezete és a fizikai munka árnyoldala

Egy 70 kilogrammos személy óránként 580 kalóriát éget el futás közben, míg egy 90 kilogrammos egyén 720-at. Ez persze csak egy durva becslés, hiszen számos tényező befolyásolja az eredményt. Gondoljunk csak a terepre: a sík terep kevesebb energiát igényel, mint a hegymenet. A futási tempó is lényeges: egy lassú kocogás kevesebb kalóriát éget, mint az intenzív intervallum edzés.

A gyaloglás során az energiafogyasztás alacsonyabb. Mivel óránként 4,5 kilométert teszünk meg gyalog, az elégetett kalóriamennyiség jóval kevesebb lesz, mint futásnál. Sajnos pontos adatot nem tudok adni gyaloglás esetén, hiszen a testsúly, a tempó, a terepviszonyok és az egyéni anyagcsere jelentősen befolyásolják az eredményt. Ezt a kérdést talán jobb lenne egy dietetikusnak vagy sportorvosnak feltenni, akik precízebb számításokat tudnak végezni.

• Fontos tényezők a kalóriaégetésben:

  • Testsúly
  • Futási/gyaloglási sebesség
  • Terepviszonyok
  • Egyéni anyagcsere

• További megfontolandók:

  • A pulzusmérők pontosabb képet adnak az elégetett kalóriákról.
  • A kalóriaégetés nem csak a fizikai aktivitástól függ, hanem az alapanyagcserétől is.
  • A fogyás komplex folyamat, amely nem csak a kalóriaégetésről szól. A tápanyagok minősége és a hormonális egyensúly is kulcsszerepet játszik. A testünk egy rendkívül összetett rendszer, melynek működése még a tudomány számára is rejt sok titkot. Persze, ez nem zárja ki a mozgás örömét és a jó közérzetét.