Hány kalóriát égetek el egy nap?

Napi kalóriaégetés számítása?

Oké, megpróbálom ezt a napi kalóriaégetés dolgot úgy elmondani, ahogy én látom. Nem garantálom, hogy minden szuper pontos lesz, de legalább emberi lesz.

Szóval, az átlagos kalóriaigény… ez egy érdekes kérdés. Én például nem vagyok egy átlagos ember, sosem voltam az. Szerintem ez a napi 3000 kcal könnyű munkánál, meg 4000 a nehéznél… hát, ez szerintem nagyon általános.

Nekem például, amikor a kertben dolgozom (mondjuk kapálok, meg ások – elég kemény meló), simán lemegy 3500 kcal. De ha csak a gépet nyomkodom, akkor bőven elég a 2500 is. Szóval, ez full egyéni.

Én mondjuk emlékszem, amikor a feleségem terhes volt (2018. május), akkor a doki is azt mondta, hogy figyeljünk a plusz kalóriákra, de azt is, hogy ne essünk túlzásba. Mert az se jó. Tehát ez a 2900 kcal terhesen… szerintem az jó kiindulópont, de a lényeg a hallgatás a testre.

Szoptatás alatt meg pláne! Akkor nekem is kellett több kaját csinálnom neki, mert éreztem, hogy éhes. Ez a 3000 kcal szoptató anyáknak… szerintem stimmelhet, de megintcsak: hallgass a testedre.

A sportolás. Na, az érdekes. Én mondjuk szeretek bringázni (hétvégén, ha szép az idő). 2023 nyarán volt egy olyan hétvégém, hogy szombaton 3 órát tekertem, vasárnap meg 4-et. Este úgy éreztem, hogy mindent meg tudnék enni. Szerintem az a plusz 500 kcal/óra simán reális. De persze, ez függ attól is, hogy milyen intenzitással sportolsz.