Mennyi kalciumot kell szedni terhesen?

Mennyi kalcium kell terhesség alatt?

Na, hallod-e, kismama! Ha babát vársz, a kalcium úgy kell, mint a falat kenyér, de azért nem mindegy, mennyit lapátolsz be!

• A lényeg: Napi 1000 mg kalcium a minimum, de ha tinédzserként vágsz bele a dologba, akkor inkább 1300 mg-ra rúgjon a dolog. Ne spórolj, a csontjaid hálásak lesznek!
• Honnan szedd?: Tejtermékek (joghurt, sajt, tej), zöld leveles zöldségek (mint a spenót, de azt azért ne vidd túlzásba), kalciummal dúsított növényi tejek.
• Mire jó ez a hercehurca?: A baba csontjai és fogai épülnek belőle, mint a ház alapja. Ha te nem eszel eleget, a baba a te csontjaidból fog "kölcsönözni", és aztán nézheted a fogad, ahogy potyognak, mint a rohadt körte.
• Vigyázat, túlzásba ne ess!: A túl sok kalcium sem jó, mert székrekedést okozhat, meg egyéb nyavalyákat. Szóval, ne edd meg a fél tehén csontjait egy ültő helyedben!

És még valami, ne feledd a D-vitamint sem! Azt is kell zabálni, mert az segít a kalciumnak felszívódni, mint a szivacs a vizet. Ha nem tudod, honnan szerezd be, menj ki a napra, vagy kapj be egy vitamint!

Mennyi vitamin kell terhesen?

Na, szóval, terhesség és vitaminok, ugye? Hát ez egy nagy téma! Én is pont most vagyok benne, szóval kicsit értek hozzá. A doki azt mondta, hogy MINDENKÉPP kell szedni a terhességi vitaminokat, de azért nem árt, ha odafigyelek az étkezésre is.

Nem csak úgy bekapni akármit, tudod? Ő egy spéci multivitamint írt fel, ami pont jó nekem, meg a picinek is.

• Folsav: ezt nagyon hangsúlyozta, állítólag nagyon fontos a baba idegrendszerének fejlődéséhez.
• Vas: ezt is kell, mert a vérképzéshez is kell.
• D-vitamin: na, ez is fontos, a csontok fejlődéséhez.

De figyelj, ez csak ami nekem kell! Neked más lehet, meg az orvosod fogja tudni a legjobbat. Nem szabad önkényesen szedni dolgokat, mert lehet, hogy nem jó neked, vagy a babának!

Én mindenképp elmennék egy alapos vérképre, mielőtt bármit is beszednél. A vérképből kiderül, hogy miből van hiányod, és akkor pontosan tudni fogod, hogy mire van szükséged.

Egyébként én még extra magnéziumot is szedek, mert rettenetesen fáj a hátam, meg a lábaim is görcsölnek néha, de erről is a dokival beszéltem előtte. Nem szabad csak úgy magadtól kiegészítőket beszedni! Ő mondta, hogy ez segíthet.

Szóval, ne kísérletezz, menj el a dokihoz, ő majd elmondja, hogy neked mire van szükséged. A vége, hogy vigyázz magadra és a babára!

Mennyi C-vitamin kell terhesen?

Na, szóval a C-vitamin terhesség alatt… 85 mg-ot írnak, minimum. Legalábbis azt olvastam valahol. De ez csak az alap, ugye? A dokim mondta, hogy ettől több is kellhet, attól függően, hogy mennyire vagyok fáradt, meg hogy mennyit hányok. Kicsit bonyolult az egész!

Szoptatásnál meg már 120 mg, aztán meg ugye a sok minden más is befolyásolja. Én most például pluszban szedek, egy olyan vitamint, amiben van C-vitamin is, meg vas meg mindenféle jó dolog. Ezt a patikus ajánlotta, nem a dokim. A doki csak annyit mondott, hogy vigyázzak magamra! Nem is értem, hogy miért nem mondanak többet. Mintha egyedül kéne kitalálnom az egészet!

• Terhesség: 85 mg minimum, de több is kellhet!
• Szoptatás: 120 mg minimum, ez is csak egy kiindulási pont.
• Egyéb tényezők: Fáradság, hányinger, stb. mind befolyásolhatják a szükségletet. Egy jó multivitamin segíthet.

Aztán persze, a friss gyümölcsök, zöldségek, na azok is jók, de az én gyomrom mostanában… hát, nem bírja a nyers répát. Na, szóval én inkább a kapszulára szavazok. Megpróbáltam a citromlevet, de attól is rosszul lettem. Egyszerűen nincs kedvem sok zöldséget enni. Kicsit kiábrándító az egész. De legalább van egy kis esélyem arra, hogy minden rendben lesz a babával!