Mennyi kalcium kell terhesség alatt?

10 hónapja 60 megtekintés

Terhesség alatti kalciumbevitel:A terhesség alatt a napi ajánlott kalciumbevitel 1000-1300 mg. Ez a magzat csontjainak és fogainak fejlődéséhez, valamint az anya egészségének megőrzéséhez elengedhetetlen. A megfelelő mennyiségű kalcium biztosításához változatos, kalciumban gazdag étrend javasolt (tejtermékek, zöld leveles zöldségek). Amennyiben szükséges, a szülész-nőgyógyász további táplálékkiegészítést is javasolhat.

Hozzászólás 0 tetszik

Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

Mennyi kalcium kell terhességhez?

Szóval, kalcium a terhesség alatt... emlékszem, mikor én vártam a kislányomat, folyton ezt bújtam. Mindenki mást mondott, totál össze voltam zavarodva.

Aztán a dokim végre elmagyarázta, hogy a lényeg kb. napi 1000 mg. Ez persze nem azt jelenti, hogy grammra pontosan kell számolgatni, csak nagyjából ennyit illik bevinni.

Én a terhesség alatt is szerettem volna finomakat enni, nem csak tablettákat szedni.

Persze, vannak a kalcium tabletták, de nekem azok valahogy sosem jöttek be. Inkább a joghurtot ettem reggelire, meg a brokkolit vacsira. Na meg rengeteg narancsot, mert azt amúgy is imádom.

Aztán persze, mindig rácsodálkoztam, hogy mennyire sok helyen van kalcium, csak oda kell figyelni.

Persze, a legfontosabb, hogy te is a dokiddal beszélj, ő tudja a te egyéni igényeidet. Én csak a saját tapasztalataimat meséltem el. Remélem, segített!

Mennyi vitamin kell terhesen?

Jajj, vitaminok terhesen… Mintha valami vegyészmérnök kéne hozzá! Oké, szóval kell a vitamin, ez tuti. De mennyi is?

A lényeg: Több kell, mint amúgy. Logikus, nem? Két embernek kell elég.
Étrend: Jó kaják, zöldség, gyümölcs, miegymás. Persze, könnyű mondani… Pizza is kaja, nem? De komolyan, figyelni kell.
Multivitamin: Ez tuti kell, még ha okosan eszel is. De melyik? Annyi van, mint égen a csillag.
Orvos: Vele kell dumálni, mert ő tudja, neked mi a jó. Ne a neten okoskodj, mint én most!
Túlzás: Nem jó, ha sok. Mint mindenből, ebből se kell túl sok. Káros is lehet, hallod?

Én anno szedtem ezt, meg azt. De a neve már rég kiesett a fejemből. A dokim mondta, mit vegyek. De persze, nem hallgattam rá teljesen… néha ettem chipset is. Juj!

Na, de a lényeg:

Folsav: Nagyon fontos az elején! Azt hiszem, 400 mikrogramm szokott lenni az ajánlott.
Vas: Kell a vér miatt. De attól meg székrekedés van… brrr!
D-vitamin: Mert ugye, a nap nem süt mindig. Meg hát kell a csontoknak.

De amúgy komolyan, kérdezz orvost! Én csak egy zizi anyuka vagyok. Ki tudja, mit beszélek össze?