Miért puffaszt a borsó?

Puffaszt a borsó? A borsó puffadást okozhat? Miért?

Na, a borsó… hát igen. Én például, tavaly nyáron, júliusban, a nagyi kertjéből ettünk egy hatalmas adag friss zöldborsót. Kicsit sok volt.

Utána? Hát… gázos voltam, úgy egy jó óráig. Puffadt a hasam, mintha egy lufi lett volna. Nem volt kellemes.

A dolog lényege szerintem az, hogy a borsóban vannak ezek a… hogy is mondják… oligoszacharidok. Bonyolult neve van, de lényeg, hogy a bélben élő baktériumok dolgozzák fel őket. És ez a feldolgozás… gáz.

Szóval igen, puffaszt. Legalábbis nálam így volt. Azóta óvatosabb vagyok a mennyiséggel. Nem vagyok biztos, hogy mindenkinél így van, de a tapasztalatom ez.

Miért puffad a has?

A hasam… majdnem mindig feszül. Mintha valami nyomná, feszítené belülről. Éjjel különösen erős. Gondolkodom rajta, miért. Talán a sok kávé délután? Vagy az a gyors vacsora, alig rágtam meg a falatokat. Lehet, hogy levegőt nyeltem, mint mindig, amikor siettem.

• Gyors étkezés: Ez biztosan közrejátszik. Sokszor kapkodva eszem, alig rágom meg az ételt.

• Bizonyos ételek: A tejtermékek például. Tudom, hogy nem tolerálom jól őket, mégis eszem néha. Ostobaság.

• Stressz: Ez is hatással van a gyomromra. Ma egy nehéz nap volt a munkahelyen. A főnök… nem kell erről beszélni.

A puffadás szinte minden este megkeseríti az éjszakámat. Próbáltam már több mindent. Nem igazán van megoldás. Talán lassabban kéne ennem, többet pihenni. De nehéz. A felelősség, a munka… mind nyom.

• Bélflóra: Elég egyensúlytalan lehet. Próbáltam már probiotikumokat is, de nem látom a hatást.

• Gyomorsav: Ez is lehet, bizonyos ételek után túl sok sav termelődik. Egyébként is, nem bánom túl jól a zsíros ételeket.

• Kezelés: Most próbálok tudatosabban enni, lassabban, és igyekszem kevesebb stresszt generálni. De ez nehéz. Egyelőre ez minden, amit tehetek. Az éjszaka hosszú, és a puffadás megmarad.

Mit tegyek ha puffad a hasam?

Na, ne legyél már olyan puffadt, mint egy lufi a disznóvágáson! Itt van tíz tuti tipp, hogy leereszd azt a bendőt:

• Figyeld a tested: Olyan ez, mint a kutyával – ha morog, tudod, hogy harapni fog. Ha puffadsz, jegyezd meg, mit zabáltál előtte, te falánk!
• Sorrend számít: Ne úgy habzsolj, mint a malac a moslékkal! Lassabban, és a könnyebbet először, a nehezebbet utoljára.
• Édeskömény tea: A természet patikája, jobb, mint a nagymamád bájitala! Egyél egy kis édeskömény teát, mint a macska a tejföllel.
• Gyömbértea: Csípős, mint a csípős paprika, de megteszi a hatását! Kicsit olyan, mint a tűzoltó, eloltja a gyomrodban a tüzet.
• Mozogj: Ne csak a TV előtt terpeszkedj, mint egy lusta macska! Egy kis séta, és máris könnyebb a helyzet.
• Forró víz: Olyan, mint egy gyomor-spa! Egy bögre forró víz reggel, és máris indulhat a nap.
• Fokhagyma: A vámpírok rémálma, de a te puffadásod ellensége! Csak ne vidd túlzásba, mert a szagod elijeszti a szomszédokat.
• Rost: Zöldség, gyümölcs, mintha nyúl lennél! De legalább nem fogsz puffadni.

És még valami, te huncut:

• Probiotikumok: Olyanok, mint a kis katonák a gyomrodban, harcolnak a rossz baktériumok ellen.
• Ne stresszelj: Mert a stressz olyan, mint a savanyú káposzta, csak ront a helyzeten! Vegyél egy mély levegőt, és lazíts.
• Ha ezek nem segítenek, lehet, hogy orvoshoz kell fordulni, de addig is, ne parázz, csak egyél okosan, és mozogj sokat!

Mit lehet tenni puffadás ellen?

Szóval, a kérdés a puffadás, az a kellemetlen érzés, amikor az ember úgy érzi, egy lufit nyelt le? Mintha a bélrendszer lázadna a józan ész ellen? Nos, lássuk, mit tehetünk ellene, anélkül, hogy az ember egy életmódmagazin kliséinek gyűjteményébe süllyedne:

• Szűrd ki a gyanúsítottakat! Először is, a rejtett ételallergiákra vadássz. Lehet, hogy a szervezeted titokban hadat üzent a tejtermékeknek vagy a gluténnek. Egy vérvizsgálat nem fog ártani, hacsak nem félsz a tűtől.

• Teremts harmóniát a tányérodon! A sokszínű étkezés nem csak a szivárvány szerelmeseinek való. Minél több féle kaját eszel, annál boldogabbak a bélbaktériumaid. Gondolj rájuk úgy, mint egy kertre, aminek sokféle növényre van szüksége.

• Víz, a tisztaság forrása! A víz és a rostok szövetsége olyan, mint Don Quijote és Sancho Panza harca a szélmalmok ellen. Csak itt a szélmalmok a székrekedés és a vele járó puffadás.

• Buborékok? Kösz, nem! A szénsavas italok olyanok, mint a konfettiágyú a gyomrodban – egy rövid ideig mókás, de utána csak a takarítás marad. A rágózás és a cigi is hasonlóan kerülendő, hacsak nem akarsz buborékokkal teli, nikotinos leheletet.

• Kávé és tea – mértékkel! A fekete leves és a tea remek stimulánsok, de ha túlzásba viszed, a gyomrod elkezdhet úgy viselkedni, mint egy idegesítő szomszéd – zajos és kiszámíthatatlan.

• Lassan járj, tovább élsz (és puffadsz kevesebbet)! Rágd meg az ételt, mintha egy nagy műalkotást értékelnél. Ha gyorsan habzolsz, több levegőt nyelsz, és máris ott a baj.

+1 tipp: Próbálj ki gyógyteákat! A gyömbér, a kamilla és a borsmenta mind-mind régi klasszikusok a puffadás elleni harcban. Persze, ha nem ízlenek, akkor ne erőltesd. Az élet túl rövid ahhoz, hogy rossz teákat igyál.

Mi lehet a haspuffadás oka?

Késő van. A sötétben ülök, és a hasam fáj. Mindig ez van. Puffadt, feszes… egy nehéz kő a gyomromban. Tudom, hogy nem csak én vagyok így. Sokan szenvednek ettől. De mégis, magányos vagyok ebben a fájdalomban.

Mintha valami elromlott volna bennem. Nem értem.

• Túl gyorsan eszem? Igen, ezt gyakran elkövetem. A munka után kapkodva tömöm magamba az ételt.
• Levegőt nyelek? Ez is lehet. Folyton aggódom, feszült vagyok.
• Egészségtelenül táplálkozom? Hát persze. Sokat eszem gyorsételt, kevés zöldséget.
• Ételintolerancia? A tejcukorra biztosan érzékeny vagyok. De lehet, hogy mással is gond van. Már voltam vizsgálatokon, gluténérzékenységet is kizártak. A laktózérzékenységen kívül azonban semmit nem találtak.
• Stressz? Ez a legvalószínűbb. A munkám… a kapcsolatok… a mindennapok terhe.
• Irritábilis bél szindróma (IBS)? A diagnózis még nincs meg, de a tünetek… olyan ismerősek.

Ma például pizzát ettem vacsorára. Tudtam, hogy nem jó ötlet, de mégis… Most bánom. A gyomrom olyan, mint egy felfújt lufi. Fájdalom. És egyfajta kétségbeesés. Mit tehetnék másképp? Talán lassabban kellene ennem. Talán több zöldséget kellene ennem. Talán pszichológushoz kéne mennem. Talán… talán… annyi a talán. De holnap elkezdem a változtatást. Holnap.

Milyen ételek okoznak puffadást?

A puffadás… néha úgy érzem, velem született. Mintha egy kis lény lakna a hasamban, ami időnként fellázad.

Melyek azok a csendes lázadók, akik ezt okozzák?

• Bab: A raffinóz... sosem értettem, miért kell ilyen bonyolult nevet adni egy ilyen egyszerű dolognak, mint a bab. Pedig az a cukor a ludas.
• Keményítő: Burgonya, kukorica, tészta... a mindennapi örömök forrásai, amik aztán megbosszulják magukat.
• Fruktóz: A gyümölcsök ártatlan édessége? Néha a természet is kegyetlen tud lenni. Hagymában, körtében... és a búzában is. Szinte mindenhol ott van.
• Sör és bor: A baráti esték, a meghitt pillanatok... amik másnap puffadással köszönnek vissza. A barna sör, a vörösbor... ők a legveszélyesebbek.

És még valami, ami talán nem jut eszébe mindenkinek: a stressz. Amikor ideges vagyok, a hasam is feszül. Mintha a lelkem is a gyomromban lakna.