Mi az a kcal?

1 éve 18 megtekintés

A kcal (kilokalória) az energia mértékegysége. 1 kcal = 1000 kalória. Egy kalória 1 gramm víz hőmérsékletét 1°C-kal emeli. A szervezet energiaforgalmát kcal-ban mérik. Tehát a kcal az élelmiszerek energiatartalmának és az emberi energiafelhasználásnak a mértékegysége.

Hozzászólás 0 tetszik

Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

Mi az a kcal? Kalória jelentése, kalóriaszámítás a mindennapokban?

Na, hogy is van ez a kcal dolog? Azt hiszem, egyszerűen fogalmazva, az energia. Mintha egy benzinkút lenne a tested, csak helyett benzinnel, kalóriával tankolsz.

Egy gramm vizet egy fokkal melegíteni kell ehhez egy kalóriát (cal), apró kis egység, igaz? De mi használunk kilokalóriát (kcal), az ezer kalória. Nagyobb szám, könnyebb vele számolni.

Régebben, még a diéta kezdetekor, 2023. májusában, egy appal számolgattam, kb. 2000 kcal-t ettem naponta. Most már többet figyelek rá, többet mozgok, és persze kevesebbet eszem.

A Myprotein oldaláról is olvastam a kalóriadeficitről, de az nekem bonyolult volt. Én inkább a saját érzéseimre hallgatok. Ha fáradt vagyok, többet eszek, ha energikus, kevesebbet. Ez működik nekem.

A lényeg: kcal az energia, amit eszel. Többet mozogsz, többet kell enned. Kevesebbet mozogsz, kevesebbet kell enned. Egyszerű, nem? Legalábbis nekem az.

Mi a Kalóriadeficit?

Jaj ne, megint a kalóriadeficit... Mintha nem lenne elég bajom! Oké, szóval, ha jól értem:

Több kaját elégetsz, mint amennyit beviszel.
Ennyi az egész?
Energiaegyensúly... hát ez valami űrtudomány?
Vagy csak éhezzek?
Dine4Fit kalkulátor... vajon tényleg működik?

Én amúgy mostanában többet biciklizek, hátha azzal is kicsit "deficitesebb" leszek. Aztán meg néha elcsábulok egy jó kis csokira... szóval, ja, hol itt a logika? Lehet, hogy kéne egy profi, aki megmondja, mit csináljak. Vagy csak szimplán több zöldséget kéne ennem. De hát ki bírja azt a sok répát?