Mi a Kalóriadeficit?

Kalóriadeficit: mit jelent?

Én, izé, a kalóriadeficit… Mintha valami bonyolult dolog lenne, de nem az. Tudod, olyan, amikor többet égetsz, mint amennyit megeszel. Egyszerű, nem?

Én anno, mikor próbáltam leadni pár kilót, állandóan ezt számolgattam.

Persze, ott van az energia egyensúly is a képben. Az a lényeg, hogy mennyi kaját tolsz be és mennyi energiát használsz fel. Ha többet használsz, mint amennyit eszel, akkor jön a kalóriadeficit. Kábé ennyi.

Nekem anno a Dine4Fit kalkulátora segített, hogy nagyjából belőjem, mennyi kalóriára van szükségem. Nem mondom, hogy tökéletes, de legalább elindít valami felé.

Nem egy tudományos tanulmány, de remélem segítettem tisztázni, mi ez a kalóriadeficit.

Mi az hogy kalória deficit?

Emlékszem, mikor először hallottam a kalóriadeficitről, totál elveszettnek éreztem magam. Ez 2022-ben volt, a nyári szünetben, a nagymamáméknál falun. Próbáltam leadni pár kilót, mert a régi farmerjaim már nem jöttek rám.

• A lényeg: Kevesebbet enni, mint amennyit a tested felhasznál.
• Képzeld el: Olyan, mintha a bankszámládról többet költenél, mint amennyi befolyik.
• Hatás: A tested a raktározott energiához (zsír) nyúl.
• Konkrétan: Ha mondjuk 2000 kalóriára van szükséged egy nap, és csak 1500-at eszel, akkor 500 kalória a deficit.

Persze, nem ilyen egyszerű. A nagyi folyton tömött a finomabbnál finomabb kajákkal! Aztán meg elkezdtem edzeni a helyi focicsapattal (amúgy kapus voltam, de a futás nem az én világom). Szóval a kalóriadeficit mellett a mozgás is kellett a fogyáshoz. Nem mondom, hogy könnyű volt, de a végére sikerült beleférnem a farmerjaimba! Ráadásul erősebb is lettem. Aztán persze, mikor visszakerültem Pestre, és jött a suli, minden visszajött. De legalább tudom, hogy működik.

#Deficit #Fogyás #Kalória