Mennyi kalória egy ember?

1 éve 30 megtekintés

Egy ember napi kalóriaszükséglete függ a kortól és nemtől. Átlagosan egy fiatal férfi (19-25 év) kb. 2500 kcal-t, míg egy fiatal nő 1900-2000 kcal-t igényel. Idősebb korban ez az érték csökken, 65 év felett férfiaknak 2200 kcal, nőknek 1800 kcal az ajánlott.

Hozzászólás 0 tetszik

Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

Kalóriaigény: Mennyi kalória szükséges egy embernek naponta?

Na, nézd, ez a kalóriaszükséglet dolog… Mindig is macerás volt. Tavaly nyáron, júliusi kánikulában például, amikor a Balatonnál nyaraltam, teljesen elszállt az étvágyam, alig ettem valamit. Azt hiszem, akkor jóval kevesebb kellett, mint 2000.

Mostanában viszont… más a helyzet. Három hónapja elkezdtem futni, és épp elég jót eszem ahhoz, hogy bírjam a terhelést. Kb. 2500 körül mozgok, de nem mérem pontosan. Egyszerűen figyelem a testemet.

A dm oldalán láttam ezeket az értékeket, 2500 férfiaknak, 1900 nőknek. Számomra az valahogy kevésnek tűnik, de persze mindenki más. Függ a testalkattól, a mozgásmennyiségtől, az életkortól. Én 32 vagyok, elég aktív.

A 2400-1900 felnőtteknek… az is nagyon általános. Én például túlsúlyos voltam, és akkor kevesebbet kellett ennem. Most, hogy fogytam, több kell. Egyébként nem a számítógépes kalkulátorokban hiszek, hanem a saját érzéseimben. Figyeld meg, hogy érzed magad. Ez a legfontosabb.