Mennyi kalória kell egy embernek?

1 éve 9 megtekintés

A napi kalóriaszükséglet egyéni, de általános irányértékek: Fiatalok (19 évig): Férfiak 2500 kcal, nők 2000 kcal. Fiatal felnőttek (25 évig): Férfiak 2500 kcal, nők 1900 kcal. Felnőttek (50 évig): Férfiak 2400 kcal, nők 1900 kcal. Idősek (65 évig): Férfiak 2200 kcal, nők 1800 kcal. A pontos érték függ az aktivitási szinttől és az egyéni anyagcserétől.

Hozzászólás 0 tetszik

Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

Hány kalóriát kell enni naponta?

Oké, megpróbálom a tőlem telhetőt! Lássuk csak, ez a napi kalóriabevitel dolog...

Én sosem bírtam ezt a merev kalóriaszámolgatást. Emlékszem, 2018 nyarán, Balatonlellén (kb. 2500 Ft-ért vettem egy fagyit), próbáltam tartani magam egy 1800 kalóriás diétához. Hát, nem ment.

Egyébként a dm.hu-n olvastam (nagyon sok minden van ott), hogy kb. 2500 kcal egy 19 év alatti fiúnak, egy lánynak meg 2000. Szerintem ez is függ attól, hogy mennyit mozogsz.

De például 25 éves kor körül egy pasinak szintén 2500 kcal-t írnak, míg egy nőnek 1900-at. Nekem ez valahogy kevésnek tűnik, de én amúgy sem vagyok egy átlagos nő.

És ahogy öregszünk, állítólag egyre kevesebb kell. 50 évesen egy férfinak 2400, egy nőnek 1900. 65 felett meg 2200 a pasiknak, 1800 a nőknek.

Én azt mondom, hallgass a testedre. Persze, néha jól jön egy irányelv, de a lényeg, hogy jól érezd magad a bőrödben. Volt, hogy egy hétig csak pizzát ettem (október eleje, Budapest), és csodásan éreztem magam. Szóval, ne stresszeld túl!