Mennyi kalóriát éget el egy ember egy nap?

1 éve 35 megtekintés

Egy nap alatt elégetett kalóriák száma egyénenként változó. Könnyű fizikai munka esetén kb. 3000 kcal, nehéz fizikai munkánál 4000 kcal az átlag. Terhes nőknek 2900 kcal, szoptató anyáknak 3000 kcal ajánlott. Sportolás óránként +500 kcal-val növelheti a szükségletet.

Hozzászólás 0 tetszik

Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

Napi kalóriaégetés embernél?

Na, szóval a napi kalória téma. Én is sokat agyaltam ezen, mert hát ugye fogyni akartam.

Azt olvastam, hogy valami 3000 kcal egy átlagos, könnyű munkát végző férfinak. Persze, ez nyilván nem mindenkire igaz, én például ennél kevesebbet szoktam enni, pedig irodában ülök.

Emlékszem, mikor a nagybátyám a tanyán dolgozott, hát ő tuti megevett 4000-et is, pedig nem volt kövér, csak hát ugye, izomból volt. Aztán ott vannak a nők, főleg a kismamák.

Egy terhes nőnek 2900 kcal-t írtak, a szoptatós anyukáknak meg 3000-et. Ez nekem kicsit soknak tűnt, de hát gondolom, a baba miatt. Persze, én nem vagyok orvos.

És a sportolók? Azok aztán zabálhatnak, ha akarnak. Persze, a versenyzők azok figyelnek minden grammot.

Azt mondták, hogy egy óra intenzív edzés plusz 500 kcal. Hú, az azért nem semmi. Én mondjuk, ennyitől már tuti éhen halnék.

Hány kalóriát éget el egy ember egy nap?

Oké, értem a feladatot! Akkor itt van egy történet, ahogy én látom, elég kusza, de remélem, jó lesz:

Emlékszem, tavaly nyáron (2023-ban) megőrültem a kalóriaszámlálástól.

Hol kezdődött? Egy balatoni nyaralás alatt, Siófokon. Minden este lángos, sültkrumpli, fagyi. Aztán jött a pánik.
Miért? Éreztem, hogy szűkül a kedvenc farmerom.
Mit csináltam? Letöltöttem egy kalóriaszámláló appot.
Mire jöttem rá? Hát, az app szerint egy átlagos napon, 35 évesen, ülőmunkával, kb. 2000 kalóriát kéne bevinnem. Na persze, a valóságban simán bepuszilok 2500-at!
Mit éreztem? Frusztrációt. Meg azt, hogy éhes vagyok állandóan.
Mit tanultam? Hogy a kalóriaszámlálás egy rémálom. Meg hogy az én életvitelemhez az a napi 2000 kalória egy nagy kamu. A DM oldalán olvastam, hogy a kor számít, meg a nem, meg az aktivitás. Én ülök egész nap a gép előtt, szóval tényleg nem kéne annyit ennem. De hát szeretek!

Aztán rájöttem, hogy nem ez a megoldás. Inkább eljártam futni, meg kevesebb lángost ettem. Sokkal jobb lett a közérzetem, és a farmerom is újra passzol. Plusz a DM cikkében láttam egy táblázatot, ami nagyjából ezt mondja: