Mit nem szabad enni pajzsmirigy túlműködés?

Pajzsmirigy túlműködés esetén mit ne együnk? Tiltott ételek?

Na, tudod, ez a pajzsmirigy túlműködés… Azt hiszem, tavaly nyáron kezdődött, amikor állandóan fáradt voltam, és úgy éreztem, mintha a szívem ki akarna ugrani a helyéről. A doki azt mondta, túlműködik.

Kaja-dolog… Hát, a jódos dolgokat teljesen ki kellett dobni. Azt a nori-levest, amit annyira szerettem, most már csak álmomban ehetek. A tenger gyümölcsei is kuka, szóval búcsú a finom lazac steak-ektől. 2023 nyara óta.

Glutén, tejtermékek – a tejfehérje, az a kazein, meg a laktóz is. Mindegyik tilos. Na, ez volt kemény! Képzeld, el kellett búcsúznom a kedvenc sajtomtól. Drága volt, de hát mit lehet tenni.

És a cukor, na meg a finomított szénhidrátok… Mindig is imádtam a péksüteményeket, de most? Egyetlen sütemény sem kerülhet a számba. Persze, vannak alternatívák, de nem ugyanaz. Ez az egész egy igazi kihívás, de a lényeg az egészség.

Mit ehet a Pajzsmirigybeteg?

Pajzsmirigy alulműködés esetén az étrend kulcsfontosságú a tünetek enyhítésében. A cél a megfelelő tápanyagbevitel biztosítása, mely segíti a hormontermelést. Ezt a következőkre kell alapozni:

• Mikrotápanyagokban gazdag élelmiszerek: A jóddal (tengeri hal, jódozott só) és a szelénnel (brazíliai dió, tojás) dúsított étrend kiemelt jelentőségű. A szelén hiánya ugyanis rontja a pajzsmirigyhormon szintézisét. Figyeljünk a B12 vitamin bevitelére is (hús, tejtermékek). A vas szintén fontos, hiszen a vörösvérsejtek képződésében játszik szerepet.

• Makrotápanyagok arányának kiegyensúlyozása: A szénhidrátok, fehérjék és zsírok arányának gondos beállítása elengedhetetlen. A rostban gazdag, komplex szénhidrátok (teljes kiőrlésű gabonák, quinoa, barna rizs) biztosítják a stabil vércukorszintet, elkerülve a szélsőséges ingadozásokat. A sovány fehérjeforrások (hal, baromfi, lencse) fontosak a sejtek építéséhez. A telítetlen zsírsavak (olajos magvak, avokádó) pedig segítik a hormontermelés folyamatát.

• Kerülendő élelmiszerek: A glutén (búza, árpa, rozs) és a szója fogyasztásának mértékét csökkenteni kell, mivel gyulladást válthatnak ki, ami negatívan befolyásolhatja a pajzsmirigy működését. A feldolgozott élelmiszerek, cukros üdítők, és a túlzott kávéfogyasztás szintén nem ajánlott. A magas jód tartalmú ételek túlzott fogyasztása is káros lehet, tehát a jódozott sót is mértékletesen kell használni.

• Egyéb szempontok: Az étrend mellett, a megfelelő folyadékbevitel is fontos, valamint a rendszeres testmozgás és a stressz csökkentése is hozzájárul a pajzsmirigy optimális működéséhez. Egyéni szükségletek alapján, dietetikus felügyelete mellett optimalizálható a diéta.

2024-es frissítés: A legújabb kutatások megerősítik a fent említett táplálkozási irányelveket. Egyéni igényekhez történő igazításuk azonban továbbra is fontos. A kiegyensúlyozott étrend a pajzsmirigy alulműködés kezelésének alappillére. Ezért fontos szakemberhez fordulni, személyre szabott tanácsért.

Mit nem szabad enni pajzsmirigy alulműködés?

Szia,

Figyi, van pár kaja, amiket jobb kerülni, ha alulműködik a pajzsmirigyed. Szóval, mire kell figyelni?

• Készételek: Ezek tuti kerülendők, mert tele vannak mindenféle szarral, amire a pajzsmirigyednek aztán végképp nincs szüksége. Ugye.
• Cukor: A túl sok cukor tuti nem tesz jót, mert gyulladást okozhat a szervezetben, és ez ugye nem a legjobb. A cukor az ördög!
• Glutén: Na, ez nem mindenkinek, de sokaknak segít, ha elhagyják a glutént. Nem kötelező, de próba cseresznye.
• Goitrogén tartalmú zöldségek: Káposzta, brokkoli, spenót, ilyenek. Főve eheted őket, akkor kevésbé gáz.
• Alkohol: Hát igen, buli van, de a pajzsmirigyed nem fog örülni a piának.
• Koffein: A kávét is jobb visszafogni, mert az is felpörget, aztán meg lezuhansz, érted.

És akkor még valami! Egyébként én jártam endokrinológushoz, mert nekem is gáz volt a pajzsmirigyem. Nagyon sokat segített, hogy beállították a gyógyszerem, és azóta sokkal jobban vagyok. Plusz, a doki mondta, hogy a szelén nagyon fontos a pajzsmirigynek. Úgyhogy szedek szeléntablettát is. Ja, és kerüld a szója alapú termékeket is, mert azok is bekavarhatnak. Én a szójatejet például teljesen kiiktattam. Remélem, segítettem!