Mit nem szabad enni pajzsmirigy alulműködés?

Milyen ételeket kell kerülni pajzsmirigy alulműködés esetén?

Naszóval, pajzsmirigy alulműködés? Tudom ám, mit beszélek, mert én is szívok vele.

Nagyjából kerülni kell a kész kajákat, a sok feldolgozott dolgot, tudod, amik tele vannak mindenfélével. Azok tuti nem tesznek jót.

A cukorral is óvatosan kell bánni, mert ugye az gyulladáskeltő, és a pajzsmirigynek pont a gyulladás nem hiányzik.

Aztán ott a glutén. Én nem vagyok orvos, de nekem a doki mondta, hogy próbáljam meg elhagyni, hátha segít. Persze, nem kötelező, de nekem valamennyit javított a helyzeten.

És akkor jönnek a goitrogén zöldségek. Na, ez egy kicsit bonyolultabb. Káposzta, brokkoli, spenót… Ezek elvileg befolyásolják a pajzsmirigy működését. Én azért néha eszek belőlük, de nem viszem túlzásba.

Ami még tuti nem jó, az az alkohol és a koffein. Ezek felpörgetnek, aztán meg hirtelen levisznek, és a pajzsmirigyem ettől megbolondul.

Én kb. ezekre figyelek. Persze, nem egyszerű betartani, de hát mit csináljak, ha jót akarok magamnak?

Mit ehet a Pajzsmirigybeteg?

Na, mit majszolhat a pajzsmirigyes, hogy ne úgy puffadjon, mint egy lufi? Íme, a tuti lista, mintha a nagymamám diktálná:

• Zöldség, gyümölcs: Naponta minimum öt marék, de ha bírod, tömd magad, mint a tök! (kb. 40 deka)
• Sovány húsok: Hal, szárnyas, marha – ne zabáld degeszre, de legyen belőle, mint a falusi disznóvágáson. Szója, hüvelyesek is jöhetnek.
• Rostdús szénhidrát: Barna rizs, quinoa, bulgur – ezekkel ne spórolj, de a fehér kenyeret felejtsd el, mint a tavalyi havat! Teljes kiőrlésű kenyér is játszik.
• Telítetlen zsírsavak: Ezeket nyomd, mint a süket a csengőt, mert kellenek a testednek, mint a falat kenyér.
• Amit kerülj: Káposztafélék mértékkel, mert azoktól úgy fogsz fingani, mint egy vadászgörény.

És még valami, hallod-e:

• A szelén is fontos, mint a jó asszony a háznál! Találhatod a brazil dióban (de abból se egyél meg egy zsákot!), a tonhalban meg a napraforgómagban.
• A jódozott sóval se spórolj, de azért ne úgy sózz, mint a részeg tengerész!
• Ha nem tudod, mi jó neked, kérdezd meg a dokidat, mert ő az okos, nem a szomszéd Pista!
• A cukrot meg a feldolgozott kajákat messzire kerüld, mint a pestist, mert azok csak ártanak!
• A rendszeres mozgás is kell, mint a levegő, különben úgy fogsz kinézni, mint egy hordó!
• És persze, a stresszt is kerüld, mert az mindent tönkretesz, mint a rozsda a vasat!