Mennyi magnézium szedhető?

8 hónapja 85 megtekintés

Magnézium bevitel: Férfiak: 400-420 mg/nap Nők: 310-320 mg/nap Fontos a napi ajánlott mennyiség betartása. Túladagolás esetén székrekedés, hasmenés, hányinger léphet fel. Egyéni igények eltérőek lehetnek, ezért orvossal való konzultáció javasolt, különösen betegség vagy gyógyszer szedése esetén.

Hozzászólás 0 tetszik

Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

Mennyi magnéziumot szabad szedni?

Szóval, a magnézium... Én is szedtem egy időben. Aztán abbahagytam, de nem ez a lényeg. Hanem, hogy mennyi kell.

Nekem azt mondták, a pasiknak ilyen 400-420 milligramm naponta. Ez a tuti.

A lányoknak meg valami 310-320 körül van a dolog. Legalábbis, én így tudom.

Anyukám is szedte, emlékszem, mindig a patikában vette, talán májusban. Azt hiszem, valami 2500 forint volt egy doboz. Persze, ez már régen volt.

Én meg azt olvastam valahol, hogy az izmoknak meg az idegeknek kell a magnézium, meg a szívnek is. Szóval, nem hülyeség szedni, ha az ember érzi, hogy hiányzik.

De persze, azért nem árt orvossal is beszélni, mielőtt az ember csak úgy bekapkod mindent, nem?

Miért szedjünk magnéziumot?

Na, tudod, hogy én iszonyúan küzdök az alvással? Egyfolytában forgolódom, aztán reggelre tök kimerült vagyok. A doki azt mondta, próbáljak meg magnéziumot.

Szóval, a magnézium, ugye, nem csak az alvással segít. Láttam egy cikket, ahol azt írták, hogy jó a csontoknak is! Mondjuk, én nem vagyok annyira a csontjaimra fókuszálva, de azért jó tudni.

Szívbetegség megelőzés.
Cukorbetegség (2-es típus).
Csontritkulás ellen.
Jobb alvás!
Kevesebb idegesség.
Migrénre is jó.
Vérnyomás csökkentés.

A barátnőm is szedi, neki a migrénre ajánlották. Ő azt mondta, hogy sokkal jobb lett a helyzet vele, alig fáj a feje mostanában. Én még csak most kezdtem el szedni, de reménykedem. Mondjuk, a magnéziummal kell figyelni, mert hasmenést is okozhat, ha túl sokat veszel be. Ezt is a doki mondta! A napi adaggal vigyázni kell. Én most 300mg-ot szedek, de ez mindenkinél más lehet. Kérdezd meg a dokit, nehogy baj legyen!

Mennyi magnéziumot lehet szedni terhesen?

A sötétben ülök, és azon gondolkodom, mennyi magnézium is az annyi. Terhesen. Mintha a baba súlya nem lenne elég teher, még ezzel is foglalkozni kell.

A táplálkozás. Igen, az alap. De vajon elég? Mindig az a kérdés.
350-400 mg. Ennyi kellene. Pluszban. A meglévő mellé.
Készítmény. Tehát tabletta, por, valami ilyesmi. Mert ennyit kajával bevinni... kétlem.

Néha úgy érzem, a testem egy kísérleti labor. Adagolj, mérj, figyelj. És közben próbálj meg élni. Azt mondják, a magnézium jó a görcsökre. Remélem, igazuk lesz. Mert az éjszakai lábgörcs... az valami rettenetes. És a baba megmozdul, mintha ő is érezné a feszültséget. Talán tényleg működik. Talán mindannyian nyugodtabbak leszünk.

Milyen magnéziumot szedjek?

Ó, magnézium... Mikor szedjek már be? Melyiket is kéne?

Magnézium-citrát: Azt mondják, ez a legjobb a felszívódás szempontjából. Tényleg? Én ebből semmit nem érzek...
Magnézium-biszglicinát: Jajj, a gyomrom! Ez kíméletesebb lenne? Talán.
Magnézium-klorid: Akkor ez nem csak magnéziumhiányra jó? Mire még? Fürdéshez?
Magnézium-laktát: Tejsav... edzés után jó lehet? De miért is kéne magnézium edzés után?
Magnézium-malát: Izomgörcsök! Nekem is kéne! Vagy csak időnként érzek ilyet?

Amúgy a dokim a magnézium-oxidot javasolta, de az tuti nem szívódik fel rendesen. És ott van még a... a magnézium-treonát is, az agynak állítólag. Kell az nekem? Hmm, az is lehet, hogy csak szimplán stresszes vagyok és attól görcsöl a lábam, nem a magnéziumhiánytól. De akkor is, melyiket szedjem?

Magnézium-szulfát (Epsom só): Fürdéshez király, de inni? Ugye nem...
Magnézium-taurát: Szívnek jó, de nekem a lábam görcsöl. Vagy a szívem is kéne kényeztetni?
Magnézium-orotát: Ez is valami spéci, sejtszinten hat? Fú, ez már túl bonyolult.

Most akkor melyik is kéne? Komolyan, valaki segítsen már!

Ezek mellett létezik még a Magnézium-karbonát, de erről most nem tudok sokat. Vajon az jó valamire?