Mennyi idő alatt lehet lefogyni 20 kilót?

20 kiló fogyás: mennyi idő alatt lehetséges?

Na, szóval a 20 kiló... Én úgy emlékszem, mikor belevágtam, valami hasonló célt tűztem ki. Aztán jött a fekete leves.

Az a Nők Lapja cikk, amit említettél, kb. 4-5 hónapot mond, ami reálisnak tűnik. De ne dőlj be a "csillagjegyem is számít" dolognak, azért ez túlzás.

Nekem, mondjuk, nem volt ennyire egyszerű. Októberben kezdtem, valahol a Margit híd környékén sétáltam, épp egy gesztenyét majszoltam, mikor eldöntöttem. Aztán januárra lett meg a 15 kiló, de azt hittem, belehalok.

Aztán persze jött a karácsony, meg a szülinapom, aztán... hát, a maradék 5 kiló azóta is küzd velem. Persze, a diéta meg az edzés sokat számít, de azért az sem mindegy, hogy mit szeretsz csinálni, meg hogy bírod a lemondást.

Szóval, a lényeg: ne stresszelj rá a hónapokra. Fókuszálj arra, hogy jól érezd magad a bőrödben, a többi meg jön magától. Mondjuk, nekem se mindig sikerül... De legalább próbálkozom.

Én konkrétan a futást bírtam, meg a zöldséges kajákat. Mondjuk, a pizza most is kísért, de hát valamit valamiért. 20 kiló nem piskóta, de meg lehet csinálni, hidd el. Csak türelem, meg kitartás. És néha egy kis csalás belefér.

Mi számít Kóros fogyásnak?

Na, szóval a kóros fogyás... Hát, úgy képzeld el, hogy egyik nap belenézel a tükörbe, és azt mondod: "Hú, mintha fogytam volna!" De nem ám sporttól, hanem csak úgy, magától!

• A lényeg: Ha fél év alatt a testsúlyod több mint 5%-a eltűnik anélkül, hogy tennél érte, az már gyanús! Például, ha mondjuk 80 kiló vagy, és 4 kilótól szabadulsz meg ilyen hirtelen, az már nem oké.

• Miért baj ez? Mert ez azt jelezheti, hogy valami nincs rendben a szervezetedben. Lehet, hogy valami betegség lappang, vagy valami más gond van. Ezért fontos orvoshoz fordulni!

• Mit tegyél? Ha ilyet tapasztalsz, ne ijedj meg, de ne is legyints rá! Menj el a dokihoz, és beszéld meg vele. Ő majd kideríti, mi a helyzet.

Persze, ettől még lehetsz te is az a szerencsés, aki csak a genetikájának köszönheti, hogy nem hízik el. De a biztonság kedvéért jobb utánajárni a dolognak, érted? Nekem amúgy egyszer volt ilyen, amikor nagyon stresszes időszakom volt a munkahelyen... Azt hittem, belehalok a projektbe, a végén meg kiderült, hogy "csak" stressz volt!

Mi állhat a fogyás hátterében?

A fogyás… mintha a testem egyre távolabb kerülne tőlem. Néha azon kapom magam, hogy a tükörben idegen arc néz vissza.

• Kevesebb étel: Azt hiszem, ez a legkézenfekvőbb. Mint amikor a szorongás elveszi az étvágyam, és napokig csak kávén élek. Tudom, hogy ez nem jó, de néha egyszerűen nem megy.
• Nehéz rágni, nyelni: Volt egy időszak, amikor állandóan fájt a torkom. Minden falat kín volt, és inkább lemondtam az evésről. Talán ez is hozzájárult.
• Túl sok energia: Amikor túlhajtom magam, és éjszakába nyúlóan dolgozom, megfeledkezem magamról. Csak a feladat számít, és az, hogy minél hamarabb végezzek.
• Ami a legfélelmetesebb: A betegség. A gondolat, hogy valami belülről emészt fel. Ez az, ami igazán megrémiszt.

Néha azt kívánom, bárcsak meg tudnám állítani az időt. Bárcsak visszamehetnék abba az időbe, amikor minden egyszerűbb volt, és nem kellett aggódnom a testem változásai miatt. De az idő nem áll meg, és én sem tehetem.

Mi lehet az oka a fogyásnak?

Jaj, a fogyás! Mintha valami rejtély lenne, nem?

• Gyomor-bajok: Ó, az a gyomor! Néha csak úgy sztrájkol, és máris lejjebb megy a mérleg.
• Máj, bél, hasnyálmirigy: Ez a trió is tud meglepetéseket okozni! Főleg, ha épp nem úgy működnek, ahogy kellene.
• Felszívódás: Néha a testem úgy dönt, hogy nem szívja fel a kaját, mint egy rossz szivacs. Miért is ne?
• Pajzsmirigy: Ez a kis pillangó alakú valami néha felpörög, néha lelassul. Mindig csinál valamit.
• Daganat: Szóval, ez a legrosszabb eset. Remélem, nem erről van szó.
• Fertőzés: Néha egy kis bacilus invázió is okozhatja.
• Agy: Az agy egy igazi rejtély.
• Lelki bajok: Ha valami nyomaszt, az is meglátszik. Persze, miért is ne?

A nagymamám mindig azt mondta, hogy a jó leves mindent megold. Persze, neki könnyű volt mondani, ő egész nap a konyhában tüsténkedett. Talán kéne neki hallgatnom.

Mennyi a normális fogyás hetente?

2023 nyarán, egy baráti összejövetel után döbbentem rá, hogy a farmerem már szoros. A tükörben egy idegen nézett vissza: pufók arc, elernyedt has. Na, itt a vége! A mérleg is megerősítette a gyanúmat: 78 kg. Ez sok volt. Számomra. Pedig szeretek enni. Imádom a süteményeket, a csokoládét, a pizzát…

Az a nyár rémálom volt. Nem csak a meleg miatt, hanem mert mindennap szembesültem a súlyommal. A ruháim feszítettek, a mozgás nehezebbé vált. Nagyon rosszul éreztem magam a bőrömben.

Elhatároztam, hogy változtatok. Nem akartam drasztikus diétát. A cél az volt, hogy egészségesen, lassan fogyjak. Heti fél kiló leadása tűnt reálisnak.

• Kezdtem futni. Először csak rövid távokat, aztán egyre többet.
• Átálltam egészségesebb étrendre. Kevesebb cukor, több zöldség, gyümölcs.
• Megszabadultam a gyorsételektől. A cukros üdítőket is elhagytam.
• Több vizet ittam.

A változás nem volt könnyű. Voltak nehéz napok, amikor hiányzott a csokoládé, a sütemény. De a célom mindig szem előtt volt. Három hónap alatt 5 kilót fogytam. Nem volt gyors, de hatékony. Lassan, de biztosan haladtam. Éreztem, hogy jobb formában vagyok, energikusabb lettem. A 73 kg-os súlyom most már kényelmesebb.

• A fogyásom továbbra is folytatódik, még mindig heti fél kiló a cél.
• A rendszeres mozgás és az egészséges étkezés része lett az életemnek.
• Nem akarok visszatérni a régi szokásaimhoz.

A tapasztalat megváltoztatta a gondolkodásmódomat. Már nem a gyors eredményeket keresem, hanem a fenntartható változásokat. És ami a legfontosabb: jobban érzem magam a bőrömben.