Mikor igyuk a reflux teát?

Mikor ajánlott a reflux tea fogyasztása? Mikor igyuk?

Hát, a reflux teával nekem elég érdekes tapasztalatom van. Tavaly nyáron, júliusban, kellemetlen gyomorégés kínozgatott, úgyhogy vettem egy UKKO Reflux Teakeveréket, kb. 2500 forintért.

Eleinte, reggel meg este egy csészével ittam, megelőzésképpen. Kicsit jobb lett, de nem tűnt el teljesen a probléma. Aztán, egy hét után, amikor rosszabbodtak a dolgok, már háromszor is megittam egy nap.

Azt vettem észre, hogy ha este, lefekvés előtt iszom meg, sokkal nyugodtabban alszom. Persze, ez nem csodaszer, de tényleg segített. A gyomorégésem gyakorisága lecsökkent, sokkal kevésbé voltam kellemetlen érzésekkel.

Szóval én azt mondom, hogy ha megelőzésről van szó, elég a napi egy-két csésze. De ha erősebb a reflux, akkor nyugodtan lehet többet is inni belőle. Persze, mindenki másképp reagál, ezt tartsátok észben.

Mit tegyek ha refluxom van?

Reflux.

• Kerüld a zsírosat, csokoládét, citrusokat, paradicsomot, borsot.
• Kis adagok, gyakran.

Az idő rövid. A fájdalom örök.

Továbbiak:

• Alkohol tilos. Dohányzás is.
• Fekvés előtt 2-3 órával már ne egyél.
• Súlyfelesleg? Az ellenséged.
• Szűk ruha? Szabadulj meg tőle.
• Gyógyszerek? Orvos írja fel.
• Stressz? Megöl.
• Felemelt felsőtest alvás közben.
• Kamillatea? Talán segít.
• Gyömbér? Óvatosan.
• Ne feledd: a türelem erény.
• A reflux nem játék.
• Étrend-napló vezetése sokat segíthet a beazonosításban.
• A rendszeres testmozgás javíthat az emésztésen, de a megerőltető edzést kerülni kell.
• Vannak, akik esküsznek a szódabikarbónára, de ezt csak végső esetben, és kis mennyiségben!

Mit ehetsz ha Refluxod van?

Na, reflux ide vagy oda, ne keseredj el, nem kell ám koplalnod! Inkább vedd elő a nagyi receptjeit, de persze csavarj rajta egyet:

• Párolt zöldség: Persze, a rántott karfiolt felejtsd el, de a gőzölt brokkoli, az olyan, mint a gyógyfű, csak finomabb!

• Hal: A rántott ponty helyett próbáld a sütőben sült lazacot. Az olyan, mint a luxus, csak épp nem kell bankot robbantani érte.

• Tejtermékek: A tejet felejtsd el, de a joghurtot, kefirt nyugodtan kanalazhatod, persze a zsírszegényet, ne a nagyi tejszínes gönci barackosát!

• Burgonya, tészta, kenyér, rizs: Csak okosan! A krumplipüré finom, de ne egyél belőle egy vödörrel! A fehér lisztes tésztát cseréld le teljes kiőrlésűre, az olyan, mint a barna kenyér, csak tésztából van. A rizs meg legyen basmati, az olyan, mint a királyi lakoma.

• Sovány húsok: A rántott húst felejtsd el, de a párolt csirkemell, az olyan, mint a diéta csúcsa!

Extra tippek, hogy ne gyötörjön a sav:

• Fűszerek: A csípőset, savasat messziről kerüld, mint a macska a forró kását. Inkább a gyógynövényeket vedd elő, azok olyanok, mint a varázslat a konyhában.
• Étkezés: Ne habzsolj, mint a disznó a kukoricát. Inkább lassan, nyugodtan falatozz, az olyan, mint a meditáció, csak épp kajával.
• Evés után: Ne feküdj le rögtön, mint a medve a téli álomra. Inkább sétálj egyet, az olyan, mint a mozgás öröme.
• Éjszakára: Ne egyél nehezet, mert akkor úgy fogsz horkolni, mint egy láncfűrész.

Szóval, reflux ide vagy oda, azért élvezd az életet, persze ésszel!

Mit tegyünk a reflux ellen?

Reflux? Ne essünk pánikba, a gyomrunk is csak egy érzékeny művészlélek! Íme a túlélési kézikönyv, egy csipetnyi filozófiával fűszerezve:

• Étrend: A könnyedség a kulcs. Mintha egy balerina táncolna a gyomrodban, nem egy pankrátor!

  • Jó: Magas fehérje, rost, minimális adalékanyag. Gondolj a csirkemellre, a zabkására, a lélekemelő zöldségekre.
  • Rossz: Csípős, savas, citrusos, kávé, alkohol. Ezek a gyomor kisördögei, kerüld őket, mint a macska a vizet.

• Tünetek jelentkezésekor: Ne légy hős, hallgass a testedre!

  • Szakirodalom: A Myrobalan oldalán is javasolják, pihenj, igyál vizet, és ne feledd, néha a kevesebb több.
  • Én: Gyerekkoromban, amikor nagymamám főztje kifogott rajtam, mindig egy bögre kamillateával mentettem a helyzetet. Persze, ez nem tudományos, de a nagyi tudta a dolgát!

• Filozófia: A reflux olyan, mint az élet – hullámzik. Vannak jó és rossz napok. A lényeg, hogy megtanuljunk együtt élni vele, és ne feledjük, a gyomrunk is a barátunk, még ha néha hisztis is.

• Plusz infó: Tudtad, hogy a stressz is okozhat refluxot? Úgyhogy vegyél egy mély levegőt, és ne aggódj a világ dolgain – legalábbis a gyomrod érdekében. Az élet rövid, a reflux pedig elkerülhető!

Mit egyek reflux ellen?

Na jó, reflux… hát, ez fájdalmas. Ma megint éreztem, a gyomorsav felkapaszkodott a torkomon. Aztán eszembe jutott, mit olvastam. Fehérje! Igen, hal, például sült lazac, nem? De tejtermék? Tej, joghurt…hmm, nem tudom, az nekem mindig kicsit gond. Talán a sovány túró jobb lenne?

Aztán a rost. Párolt zöldség. Brokkoli? Karfiol? Fú, de unalmas. De jó, kell. És rizs! Barna rizs persze, a fehér az nem jó. Meg teljes kiőrlésű kenyér. Azt szeretem, de na, megint a felpuffadás. Lehet, hogy túlzásba estem vele.

• Hal: Lazac, talán sült. Nem szeretem a pároltat.
• Zöldségek: Brokkoli, karfiol. Na jó, lehet, hogy spenótot is. Párolva, persze.
• Tejtermék: Sovány túró. Nem szeretem a tejet.
• Egyéb: Barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér (de mértékkel!), sovány húsok. Csirkemell például. Ebédre és vacsorára is.

Ezt ma már biztosan betartom, legalábbis megpróbálom. Kíváncsi vagyok, hogy hat-e. Aztán a burgonya… Főtt burgonya? Jó, az nem olyan rossz. De ma inkább halat csinálok. Most még fáj a gyomrom, de remélem, holnap már jobb lesz. Ha nem, akkor irány a doki. Megint. 2023. október 26.

#Gyomor #Reflux #Tea