Miért puffaszt a tej?

Miért okoz puffadást a tej fogyasztása? Okok és megoldások.

Én is szoktam puffadni a tejtől, ez van. Nem mindig, de elég gyakran. Gondolom, a laktóz miatt.

Én úgy képzelem, a szervezetem nem bírja annyira a tejcukrot, mert valami enzim hiányzik a belemből. Legalábbis valami ilyesmit olvastam valahol.

Amikor így járok, a tejcukor nem emésztődik meg rendesen, és a vastagbelemben landol.

Ott aztán jönnek a gázok, meg a puffadás, a görcsök… szóval minden, ami kellemetlen.

Én is emlékszem, gyerekkoromban, talán júliusban volt, a nagyi tejberizsétől majd’ felrobbantam. Nem értettem, miért.

Később persze rájöttem, hogy valószínűleg a tej a bűnös. Azóta óvatosabb vagyok. Mondjuk egy jó cappuccinót azért ritkán hagyok ki.

Miért puffad a has?

Miért dagad a hasunk, mint egy rosszul sikerült szuflé? Nos, a bűnösök listája hosszabb, mint egy nagymama bevásárlólistája karácsony előtt. Lássuk a fő gyanúsítottakat:

• Falási rohamok: Mintha egy verseny lenne, hogy ki tud hamarabb eltüntetni egy pizzát. A levegőnyelés itt alapfelszereltség.

• Tiltott gyümölcsök: A bab, a káposzta, a szénsavas italok – a gyomrunk néha úgy reagál rájuk, mint egy hisztis óvodás a spenótfőzelékre.

• Bélrenyheség: Amikor a belek úgy döntenek, hogy sztrájkba lépnek, a végeredmény olyan, mintha egy lufit fújnánk a hasunkba.

• Ételintolerancia: A laktóz, a glutén… Mintha a szervezetünk azt mondaná: “Ezt én nem kérem!”. A válasz puffadás lesz, néha egy kis extra drámával fűszerezve.

• Vírusok: Ha a szervezetünk éppen egy harcot vív valami ádáz kórokozóval, néha a puffadás a mellékhatás.

• Gyomorsavtúltengés: Amikor a gyomorsav úgy dönt, hogy kicsit túltolja, a puffadás csak egy a sok kellemetlen tünet közül.

• Stressz: A modern életünk olyan, mint egy hullámvasút. A stressz pedig nemcsak a lelki békénket, de a hasunk nyugalmát is tönkreteheti.

Hogyan kezeljük a puffadást?

• Lassítsunk a tempónál! Ne habzsoljunk, mintha az életünk múlna rajta. A gyomrunk hálás lesz érte.
• Kerüljük a “tiltott” ételeket! Ha tudjuk, hogy mi okozza a problémát, próbáljuk meg elkerülni azokat.
• Mozogjunk! A testmozgás felpörgeti az emésztést, mintha olajoznánk egy régi gépezetet.
• Próbáljunk meg lazítani! A stresszoldás nemcsak a lelkünknek, de a hasunknak is jót tesz. Egy jógaóra vagy egy séta a parkban csodákat tehet.

És ha mindez nem segít? Nos, akkor talán érdemes egy orvossal konzultálni. Ki tudja, talán egy rejtett probléma áll a háttérben.

Miért puffaszt a borsó?

A borsó puffasztása? Egyenesen Shakespeare-i dráma! A helyzet ugyanis nem csupán egyszerű gázképződés, hanem egy apró, zöld háború a bélrendszerünkben. A zöldségek legtöbbje olyan szénhidrátokat tartalmaz, mint a cukor, amit a szervezetünk könnyedén megemészt, mint egy finom süteményt. A borsó azonban, az ördögi ravaszságával, oligoszacharidokat rejt magában – bonyolult szénhidrátokat, amik olyanok, mint egy bonyolult rejtvény egy dietetikusnak.

Ezek az oligoszacharidok ártatlannak tűnnek, amíg el nem érik a vastagbelet. Ott laknak a jótékony baktériumaink, a bélflóra békés lakói, de ezek a ravasz oligoszacharidok igazi falánk fenevadként viselkednek, fergeteges lakomát rendezve maguknak. A lakoma mellékterméke pedig? Gáz. És nem is akármilyen! Ez olyan gáz, ami felpöfögteti a hasunkat, mint egy lufi.

• A kulcsfontosságú tettesek: Oligoszacharidok.
• A bűntársak: A vastagbél baktériumai.
• A végeredmény: Puffadás, ami nem kevésbé epikus, mint egy Verdi-opera.

És ha már a borsónál tartunk, tudta, hogy a korai zöldborsó, a friss zöldbab – hasonlóan a többi hüvelyeshez – ugyanígy megdolgoztatja a bélflóránkat? Egyenesen éjszakai mulatság a bélrendszerben! Mintha egy táncos csapat adott volna elő egy látványos előadást, rengeteg gáz-effektussal. És persze, nem árt, ha emlékezünk a mértékletességre. Mert még a legfinomabb zöldség is képes felülmúlni a saját humorát.

Milyen ételek okoznak puffadást?

Na, ne viccelj már! Puffadás? Mintha a gyomrom egy felfújt lufiként feszítene! Nézd, mitől lehet ez a kellemetlen helyzet:

• Bab: Ez a kis csodafehérje olyan, mint egy bomba a gyomorban! Több raffinózt tartalmaz, mint egy cukrászda. Szóval, ha babot eszel, készülj fel a repülésre – de nem repülőgéppel, hanem a WC felé!

• Keményítő-bomba: Burgonya, kukorica, tészta, búza… mintha egy egész lisztmalom költözött volna a beleidbe. Ez a keményítő úgy duzzad, mint egy vizes szivacs, és alig fér el a gyomrod.

• Fruktóz-forradalom: Gyümölcscukor? Na persze! Hagyma, körte, búza… A fruktóz finoman, de biztosan felfújja a bendőt. Mintha egy apró, édes kis gonosz dolgozna belülről.

• Sör és bor kombó: Barna sör és vörösbor? Egyenes út a puffadás birodalmába! Mintha egy kisördög kavarogná a beleidben.

Plusz infók, mert a poén nem elég: Tejföl, tej, káposzta, karfiol, brokkoli, szénsavas italok is beindíthatják a lufizást! Tehát, ha nem akarsz úgy kinézni, mint egy terhes víziló, gondold át, mit eszel! Egyébként is, a mértékletesség a kulcs! De ha mégis megtörténik a baj, szedjél egy jó kis szélhajtót! (Csak vicc!)

#Egészség #Puffadás #Tej