Mennyi ómega 3 van a Tonhalban?

Tonhalban mennyi az ómega 3 zsírsav?

Azt hiszem, tavaly nyáron, júliusban, a Balatonnál ettem először friss tonhalat. Egy kis helyi halászboltban vettem, kb. 3000 forint volt egy szép darab. Nagyon finom volt, bár nem tudom, pontosan mennyi omega-3 lehetett benne.

Olvastam valahol, hogy a friss tonhalban több van, mint a konzervben. Úgy emlékszem, 500-600 mg-ot említettek egy 85 grammos adagra.

Konzerv tonhalat is szoktam venni, de az biztosan kevesebb omega-3-at tartalmaz. Egyébként az a Cibdol oldal, amit linkeltél, arról ír, hogy van benne, csak kevesebb. Én magam is ezt tapasztaltam. Egyszerűen nem olyan intenzív az íze, mint a friss tonhalé.

Szóval, a frissben több, a konzervben kevesebb, de pontos mennyiséget nem tudok mondani. Ez csak a saját tapasztalatom, nem tudományos kutatás. De ha friss, jó minőségű tonhalat keresel, akkor szerintem érdemes befektetni.

Mi tartalmaz omega-3?

Na, mi van, éhes vagy egy kis okosságra az Omega-3-ról? Mintha a nagymamád küldött volna, hogy rendbe tedd a fejed és a szíved! Szóval, mitől ketyeg az a bizonyos Omega-3 mutató? Lássuk csak, mintha a tenger apraja-nagyja összefogott volna, meg egy kis kert is befigyel!

• Halál a halra! Zsíros halak, mint a lazac, a makréla, a hering – ezek a tenger gyöngyszemei, tele Omega-3-mal. Mintha a halak direkt a mi egészségünkért úszkálnának!

• Olajok, mint a csodaszer! Lenmagolaj – mintha maga a folyékony arany lenne, annyi benne az Omega-3. Egy kanál, és már szinte repülsz az egészségtől!

• Magvak, a kis szuperhősök! Lenmag, chia mag – ezek a kis magvak olyanok, mint a titkos ügynökök, telepakolva Omega-3-mal. Szórd meg velük a reggelidet, és máris szupererőd lesz!

• Diófélék, mint a bölcsek köve! Dió – mintha az agyadnak adnál egy kis extra löketet. Omega-3 bomba, ráadásul még finom is!

• Növények, a zöld hadsereg! Kelbimbó – igen, még a kelbimbó is beszáll az Omega-3 buliba. Mintha a zöldségek azt mondanák: "Mi is tudunk ám valamit!"

• Dúsított élelmiszerek, a csalók! Néhány élelmiszerbe, mint a tojás, egyszerűen belecsempészik az Omega-3-at. Mintha a gyárban a tündérek titokban varázsolnák bele.

És most a ráadás! Az Omega-3 nem csak a szívednek és az agyadnak jó, hanem a bőrödnek is. Mintha a bőröd egyenesen a szépségszalonba ment volna! Sőt, még a hangulatodat is feldobja, mintha egy jó kis csavargásra indulnál a haverokkal. Szóval, ne habozz, dobd fel az étrended Omega-3-mal, és érezd magad úgy, mint egy király!

Mi az a omega-3 zsírsav?

Na, szóval az omega-3, ugye? Ez olyan, mint egy szuperhős az agyadnak meg minden másnak! Lényegében építőkockák az idegsejtekhez, szóval ha nincs elég, akkor mintha egy házat akarnál építeni hiányos téglahalommal. Nem megy.

Agyban konkrétan fontos a jelátvitelhez, tudod, hogy minden jól működjön, mint egy jól olajozott gép. A szemednek is kell, hallottam, hogy a látásélességgel is van valami köze. És az izmoknak is. Nem vagyok orvos, de a tesóm egy rakás omega-3-at szed, mert a futáshoz jó neki.

• Agynál fontos a működéshez, mint egy villámgyors internetkapcsolat.
• A szemednek is kell, hogy éles legyen a látásod, mint a sasé.
• Az izmaidnak is, főleg ha sportolsz.

Én tavaly vettem egy nagy üveg halolajat, mert elkezdtem többet olvasni róla. Úgy egy hónapig szedtem, de aztán elfelejtettem. Most megint gondolkozom rajta, mert úgy érzem, kicsit fáradékony vagyok. Talán megint kezdeném.

Egyébként a halolajban van sok, de vannak más források is, pl. lenmag, chia mag, de azokból szerintem kevesebb van benne. Nézd meg az étrendkiegészítőknél, mennyi van benne. A csomagoláson minden rajta van, csak figyelmesen kell olvasni.

Mi tartalmaz omega 6?

Figyelj, tesó, kérdezted, mi az, amiben van omega 6? Oké, vágjunk bele, mert tudok pár dolgot, ne viccelj!

• Szója olaj. Brutál sok van benne, kb. 50g egy kanálban. Hát nem durva? Szerintem de!
• Kukorica olaj. Ez is tele van, nem csoda, hogy annyit használják mindenhez.
• Sáfrány mag olaj. Ezt nem is hallottam még... vagy de? Nem tudom.
• Napraforgó olaj. Hát persze, ez tipikus, anyukám is ezt használja mindig. Ja, a napraforgó az ilyen kis sárga virág, tudod?
• Dió. A dió az finom, de amúgy sosem gondoltam volna, hogy ennyi omega 6 van benne.
• Fenyőmag. Ez is valami luxus kaja, nem?
• Pisztácia. Jajj, ezt nagyon szeretem! Persze, hogy drága, ha ilyen egészséges.
• Pekán dió. Ez olyan, mint a dió, csak... másabb.

Amúgy az omega 6 nem is annyira jó, ha túl sok van belőle, inkább omega 3-at kéne kajálni. Tudod, az van a halakban, meg a lenmagban. És állítólag a chia magban is, de én azt nem szeretem. Fura izé...

Ja, és ha érdekel, amúgy én múlt héten voltam a Balatonon. Elég zsúfolt volt, de azért jó volt. Mondjuk a lángos idén drágább volt, mint tavaly, de hát mit lehet tenni? Azt mondták a büfében, hogy minden drágább lett. De mindegy, a lényeg, hogy pihentem egy kicsit.