Mikor érdemes bevenni a B12 vitamint?

10 hónapja 86 megtekintés

Mikor érdemes B12 vitamint szedni?Éhgyomorra, étkezés előtt 30 perccel vagy utána 2 órával a legjobb a B12 felszívódása. Nagy dózisú injekciót orvosi javaslatra, havonta egyszer adnak.

Hozzászólás 0 tetszik

Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

B12 vitamin szedése: mikor szükséges?

A B12, hát az egy vízben oldódó dolog, szóval elvileg éhgyomorra kell bekapni. Legalább fél órával reggeli előtt, vagy kajálás után kb. 2 órával. Emlékszem, anyukám mindig mondta, reggelente, fogmosás után nyomjam be a vitamint.

Én is így szoktam, pedig sokszor elfelejtem. Múltkor, június 12-én, konkrétan ebéd után jutott eszembe... Na, az nem volt a legjobb.

Aztán ott vannak a B12 injekciók, azok már komolyabbak. A nagymamámnak a kórházban szoktak adni, egyszer egy hónapban. De azt a doki írja elő, nem csak úgy.

Én még nem kaptam ilyet, de ha valamiért nagyon kéne, szerintem kérnék. Csak hát a tű... Mondjuk a 3000 Ft-os tabletták is jók néha, megnyugtatnak.

Mikor kell bevenni AB vitamin komplexet?

A-vitamin és B-komplex? Nos, nem mintha az örök élet titka lenne, de azért nem mindegy, mikor nyeljük le.

Reggel: Ha a vitamin olyan, mint egy reggeli kávé – felpörget, mint egy jól sikerült szarkazmus –, akkor reggel érdemes bevenni. Készen állsz a napra, és a B-vitaminok hada támogatja az idegrendszeredet, hogy könnyedén kezeld a napi stresszt.
Este: Ha a vitamin gyomrot kínozza, mint egy rossz vicc, akkor este az ágy mellől kell kezdeni. A vacsora utáni szieszta alatt a gyomrodnak van ideje elszórakoztatni magát az emésztéssel, és talán még meg is kedveli a vitaminokat.
Orvos vagy dietetikus: Ők azok, akik tudják, hogy a vitaminok és gyógyszerek kapcsolata bonyolultabb, mint egy valóságshow szereplőinek egymás közötti viszonya.

Ne feledd, a vitaminok nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étrendet, csak kiegészítik azt. Tehát ne élj úgy, mint aki krumplival és vitaminokkal akarja túlélni a következő évtizedet.

Mikor kell bevenni AB vitamin komplexet?

Az A- és B-vitamin komplex bevétele olyan, mint egy tánc – meg kell találni a ritmust, ami a testednek jó.

Reggeli lendület: A legtöbben reggel veszik be, mondván, olyan, mintha egy kis napfény lenne a kapszulában. Segít a napot pörgősebben kezdeni.
Gyomorbarát megoldás: Ha érzékeny a gyomrod, este, kaja után próbáld. Így kevésbé valószínű, hogy kellemetlenséget okoz.
Gyógyszer-harmonizáció: Ha más gyógyszereket is szedsz, figyelj, nehogy összevesszenek a vitaminokkal. Konzultálj orvosoddal vagy gyógyszerészeddel.
Személyes megfigyelés: Figyeld meg, hogyan reagál a tested! Mindenki másképp "szól".

Egyébként, tudtad, hogy az A-vitamin zsírban oldódik, ezért étkezés után jobban felszívódik? A B-vitaminok pedig vízben oldódnak, de azért a reggeli kávéd mellé ne vedd be őket, mert a koffein is befolyásolhatja a felszívódást. És ne feledd, a vitaminok nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étrendet, csak kiegészítik. Olyan ez, mint a fűszer a levesben – nem maga a leves, de sokat hozzátesz az ízéhez.