Mikor kell szedni a vitaminokat?

11 hónapja 51 megtekintés

Vitaminok szedése: időzítés számít! Vízben oldódó vitaminok (B, C): Reggel, energiatermeléshez. Zsírban oldódó vitaminok (A, D): Étkezés közben/után, a felszívódásért.

Hozzászólás 0 tetszik

Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

Mikor szedjük a vitaminokat?

Na, mikor is kapjuk be azokat a vitaminokat? Mondom én, ahogy én csinálom, persze nem biztos, hogy ez a tuti.

Én a B- meg a C-vitamint reggel szoktam, olyan ébredés után, a kávé előtt. Mintha picit felrázna, tudod, mint egy kis extra lökés a napnak. Olvastam valahol, hogy reggel jobb, mert akkor "dolgoznak" a legjobban, de ki tudja.

Ami a zsíroldékonyakat illeti, az A- meg a D-vitamint, hát az kajával együtt. Emlékszem, egyszer elfelejtettem, aztán a doki mondta, hogy úgy nem sokat ér. Szóval, mikor eszem valami zsírosabbat, mondjuk egy jó kis avokádós pirítóst, akkor kapom be azokat is. Júliusban, Balatonon, a büfében vettem egy D vitamint 3000 forintért, akkor kezdtem tudatosan szedni, mert éreztem, hogy valami hiányzik.

Egyszerűen szólva: vizoldékonyakat reggel, zsíroldékonyakat kajával. Nekem bevált.

Mennyi D3 vitamint kell szedni naponta?

A D3-vitamin napi adagja egyéni.

Toxikus tartomány: 10 000 NE felett, hónapokon át tartó szedés esetén.
Biztonságos felső határ (felnőttek): 4000 NE.

A szükségletek függnek az életkortól, az egészségi állapottól, a napfény-expozíciótól. Laborvizsgálatok nélkül a megfelelő dózis meghatározása kockázatos. Az önkezelés következményei súlyosak lehetnek. A túladagolás veszélyes. Én nem orvos vagyok.

Miért szedjünk D-vitamint?

A napfény illata, a bőrömön érzett meleg... ez a D-vitamin. Nemcsak egy vitaminként létezik, hanem egy érzés, egy emlékkép a nyári napoktól, a szabadban töltött óráktól. De a napfény nem elég mindig. Sőt, télen szinte alig éri el a bőrünket a szükséges mennyiség. És akkor ott vannak a felhők, a városi élet, a bent töltött napok... Ezért kell pótolni.

Csontjaink erődéért: Képzeld el a csontjaidat, egy gyönyörű, összetett építményt, mint egy finom csipke. A D-vitamin a ragasztó, a kötőanyag, ami összetartja ezt a csodás szerkezetet. Gyerekkoromban minden nap kaptam, még most is szedjük a gyerekekkel, a fogak fejlődéséért, a magasságért, a biztos alapért az egészségünkben.
Immunrendszerünk pajzsaként: Egy láthatatlan hadsereg, amely védi testünket a támadásoktól. A D-vitamin a hadsereg tábornoka, erősíti a katonákat, növeli az ellenálló képességünket a betegségekkel szemben. Emlékszem a téli influenzajárványokra, akkor a D-vitamin volt a legmegbízhatóbb szövetségesünk.
Izmaink erejéért: Az erő, a mozgás, a tánc, a játék - mind a izmok munkájának köszönhető. A D-vitamin segít az izmok fejlődésében, a regenerációban, a fáradtság elkerülésében. Láttam, ahogy a testvérem mennyivel könnyebben birkózott meg a sportolással, mióta rendszeresen szedi.

A D-vitamin tehát nemcsak egy kémiai vegyület, hanem egy életérzés is: az erő, az egészség, a napfény melegének és a boldogságnak a megtestesülése. A gyermekeim egészségéért, a saját erőnlétemért, a téli betegségek elkerülése érdekében is rendszeresen szedem. És ezt minden nap megköszönöm a napnak, ami ezt az életet adó vitamint hozza el nekünk.

Mit érdemes tudni a D vitaminról?

Jézusom, D-vitamin... Miért is kell ez nekem?

Csontok: Valamiért ez a D-vitamin jó a csontjaimnak. Nem tudom miért. Talán, mert öregszem? Kéne szednem?
Kalcium: Állítólag a D-vitamin segít a kalciumnak felszívódni. Kalcium = erős csontok? Vagy mi? Most komolyan, mi a kalcium?
Bél: Azt mondják, a kalcium a bélből szívódik fel. Szóval, a D-vitamin a belemben serénykedik? Ezt nem akartam tudni.

Komolyan, mi a fene ez a D-vitamin?

Zsírban oldódó vitamin, amit a napfény segítségével állít elő a szervezet. De ki megy ki a napra manapság?
Étrend-kiegészítőkben is megtalálható. De melyiket vegyem? Annyi van belőlük!
Hiány okozhat csontritkulást. Anyámnak is az van...

És a napfény...

Tényleg ki kéne mennem többet a napra. Talán el kéne kezdenem szedni valami D-vitamin tablettát. Vagy mindkettőt? Lehet, hogy ma kimegyek a parkba egy kicsit. Még ha esik is.