Mennyi Kalóriadeficit?
Kalóriadeficit:
- Fogalma: Kevesebb kalória bevitele, mint a szervezet energiaigénye.
- Példa: Ha 2000 kcal a napi szükségleted, de csak 1500 kcal-t fogyasztasz, kalóriadeficitben vagy.
- Eredmény: Súlycsökkenéshez vezethet.
Mennyi a szükséges kalóriadeficit fogyáshoz?
Hú, ez a kalóriadeficit dolog… Azt hiszem, értem, de még mindig kicsit zavaros. Szóval, fogyni akartam, tavaly nyáron, júliustól kezdve. Mindig is voltam kicsit túlsúlyos, de akkor már igazán elegem lett.
A lényeg, hogy kevesebb kalóriát kell bevinni, mint amennyit elégsz. Mondjuk, nekem akkor napi 2200 kcal volt az igényem, valahogy úgy számoltam ki. Én meg 1800-at ettem, nagyjából. Ez volt a deficit.
Nem volt egy sima út, persze. Volt, hogy este mégiscsak bekaptam egy szelet tortát… a születésnapomon. De azért nagyjából tartottam magam a tervhez. Két kilót fogytam egy hónap alatt, nagyjából. Jó volt.
A Myprotein oldalán láttam egy számológépet is, de nem igazán értettem, hogy működik. Számításaim alapján egy 500 kcal deficit ideális. De attól függ, hogy mennyit mozogsz is. Én akkor kezdtem el többet futni, heti háromszor.
Szóval nem egy egzakt tudomány, ezt tapasztaltam. Sokkal inkább kísérletezés és figyelem. Én csak annyit mondok, hogy hallgass a testedre!
#Étrend #Fogyás #Kalória DeficitVálasz visszajelzése:
Köszönjük a visszajelzését! Az Ön észrevételei nagyon fontosak számunkra a jövőbeli válaszok fejlesztéséhez.