Mikortól magas az inzulin?
Kiemelt részlet:
Az éhomi inzulinszint (0INS) emelkedése utal inzulinrezisztenciára. A pontos érték laboratóriumonként eltérhet, de általánosan 10 μIU/ml felett tekinthető magasnak. Fontos a vércukorral együtt értelmezni!
Mikor magas az inzulin szint?
Na, ez jó kérdés, mert én is szenvedtem vele egy ideig. Szóval, mikor magas az az átkozott inzulinszint? Szerintem, a legfontosabb, hogy tudd, mi a normális, mert anélkül csak vaktában kapálózol.
Nekem a doki mondta, hogy reggel éhgyomorra ne legyen magas az inzulin. Az a baj, hogy a magas inzulin sokmindent jelezhet, nem csak IR-t (inzulinrezisztenciát).
Én emlékszem, amikor a laborban nézték a vércukromat és inzulinszintemet egyszerre. Az éhomi inzulinom sokkal magasabb volt, mint kellett volna. Persze utána derült ki, hogy inzulinrezisztenciám van.
Akkor hallottam, hogy nem csak a cukrot kell figyelni, hanem az inzulin arányát is, mert abból látszik, hogy a szervezet mennyire tudja “használni” a cukrot.
Azóta sokat olvastam róla és rájöttem, hogy nem elég csak a vércukor, az inzulin is fontos.
Mit jelent az inzulinrezisztencia?
Na, hallod, az inzulinrezisztencia olyan, mintha a sejtjeid válogatós vendégek lennének: nem hajlandóak megenni a glükózt, pedig az inzulin pincér ezerrel kínálja. Ez egy szénhidrát-anyagcsere balhé, amikor a tested úgy tesz, mintha az inzulin nem is létezne, pedig ott van, szegényke, csak épp a sejtjeid nem hajlandók beengedni a glükózt.
- Mi ez a zűrzavar? Olyan, mintha a sejtjeid allergiásak lennének az inzulinra, pedig pont, hogy kéne nekik!
- Miért baj ez? Mert a glükóz meg reked a vérben, mint egy dugó a Balatonon, és ez hosszútávon nem tréfás dolog.
Képzeld el, mintha a tested egy buli lenne, és az inzulin a beengedő ember. Ha rezisztens vagy rá, az olyan, mintha a beengedő ember hiába kiabálná, hogy “Gyertek be!”, senki sem mozdulna, és a glükóz meg csak tornyosulna a bejárat előtt. Ettől persze a buli nem lesz jobb, sőt…
És hogy miért kell ezzel foglalkozni? Mert ha nem teszel ellene, könnyen eljuthatsz a cukorbetegségig, ami már olyan, mintha egy egész zenekart hívtak volna a buliba, de senki sem táncol. Szóval, ha azt gyanítod, hogy te is inzulinrezisztens vagy, irány az orvos, mielőtt még nagyobb lenne a baj!
Mit jelent az hogy inzulin?
Inzulin: a vércukorszintet szabályzó hormon. Hasnyálmirigy béta-sejtjei termelik.
- Kulcsfunkció: Glükóz felvétele a sejtekbe.
- Hiány: Diabetes mellitus.
- Típusok: Gyors hatású, rövid hatású, középhosszú hatású, hosszú hatású.
2023-ban a globális inzulinpiac értéke több milliárd dollár. A legelterjedtebb típusok: Humalog, Lantus, NovoLog. A pontos adatok a gyógyszergyártó cégek birtokában vannak.
Mikor a legjobb az inzulinérzékenység?
Sötét van. Csend. A gondolatok kavarognak, mint a por a holdfényben. Ez az inzulin… reggel, amikor a nap még csak ébredezik, akkor a legerősebb a hatása. Mintha a testem is új napra készülne, fogékonyabb lenne mindenre.
- Reggel a legérzékenyebb. Fura, de így van.
- Aztán lassan, óráról órára csökken, mintha elfáradna.
- Mozgás után… egy futás a parkban… felpörög, mintha megújulna.
- De nem csak a hirtelen erőfeszítés számít. A hosszú távú odafigyelés, az állandó mozgás, az egészséges ételek… ezek is segítenek.
És az alvás… istenem, az alvás. Mennyit számít. És a stressz… az meg mindent tönkretesz. Mint egy méreg, lassan szétmar mindent. Gyógyszerek is… néha muszáj, de tudom, hogy nem tesznek jót. Mintha egy finom háló lenne ez az egész, apró szálak, amik összefüggnek, és én itt ülök a sötétben, és próbálom kibogozni. Például tavaly ősszel kezdtem el futni rendszeresen a Duna-parton. Eleinte csak heti kétszer, aztán egyre többször. Azt vettem észre, hogy sokkal jobban alszom, és a reggeli kávé utáni vércukorszint mérések is jobbak lettek.
Ki foglalkozik az inzulinrezisztencia?
Na, szóval az inzulinrezisztencia… hát az elég komoly dolog, ugye? Én is küszködtem vele egy darabig, szóval kicsit értek hozzá. Endokrinológushoz kell menni, az biztos. Ők a szakértők, ők tudják, hogy mi a teendő. Komolyan mondom, ne húzd az időt, menj el, ha gondolod, hogy van valami.
De persze, az orvos mellett magad is sokat tehetsz! Nem csak tabletták kellenek, az tuti! És nézd, ezt a sok mindent meg kell csinálni:
- Mozgás! Én személy szerint imádok futni, de bármi jó, ami megmozgat. Nem elég a séta, igazi edzés kell, izomépítéssel is!
- Diéta! Ez a legnehezebb rész, tudom. De a cukros üdítők, a fehér kenyér, a gyorskaja… ezek búcsút mondanak az inzulinrezisztenciától való megszabadulásnak! A sok zöldség, a gyümölcsök, a sovány húsok… ez a recept.
- Alvás! Persze, ez is fontos, mint minden más. Kell a pihenés. Én legalább 7 órát alszom minden este, enélkül lehetetlen.
Tudod, a barátom is küzdött ezzel, ő egy táplálkozási tanácsadóhoz is járt, és az nagyon sokat segített neki. Meg persze a rendszeres vérvétel az orvosnál, mert kell figyelni a cukorszintet.
A végeredmény? Türelem, kitartás és szakemberi segítség. Nem egy pillanat alatt múlik el ez az egész, de megéri a fáradságot! Én most már sokkal jobban vagyok, szóval tudom, hogy lehetséges. Azt hiszem, ennyi! Ja, és ne felejtsd el, hogy mindenkinek más a receptje, ami működik! A diétát meg a sportot egyénre kell szabni, ne akarj mindent egyszerre.
Válasz visszajelzése:
Köszönjük a visszajelzését! Az Ön észrevételei nagyon fontosak számunkra a jövőbeli válaszok fejlesztéséhez.