Mikor a legmagasabb a vércukorszint?
A vércukorszint általában étkezés után 60-90 perccel a legmagasabb. Ez az időtartam azonban egyénenként változó, függ az elfogyasztott étel összetételétől (szénhidrát mennyiségétől és minőségétől), valamint az emésztőrendszer egyéni működésétől.
Mikor a legmagasabb a vércukorszintünk?
Na, tudod, hogy mikor szokott a legjobban felmenni a vércukrom? Mindig kicsit más, de általában egy óra körül az evés után.
Az a baj, hogy annyi minden befolyásolja. A gyomrom, a bélrendszerem… az is, mit ettem. Tavaly nyáron, egy balatoni nyaralás alkalmával például, (július 20-a körül lehetett), egy hatalmas lángost zabáltam, és akkor másfél óra is eltelt, mire igazán megugrott.
Persze, a szénhidrát mennyisége is számít. Minél több, annál durvább a csúcs. És az is, hogy milyen szénhidrát. A gyors felszívódásúak gyorsabban felviszik.
Mondjuk, emlékszem, karácsonykor, (december 24.), a sült kacsa mellé egy kis mézeskalácsot is ettem, na az gyorsan felvitte. Nem mértem, de éreztem.
Mennyi idő alatt megy le a vércukorszint?
A vércukorszint süllyedése olyan, mint egy lassú tánc a gravitációval. Nem egy hirtelen zuhanás, hanem egy finom lejtő. Gondoljunk rá úgy, mintha egy léggömbből engednénk ki a levegőt – nem egy pillanat alatt lesz teljesen üres.
Evés után, pár perc alatt indul a cukorparti a véráramban. Képzeljük el, hogy egy vidám karnevál érkezett a szervezetünkbe, édességekkel teli. De ez a buli nem tart örökké. A felszívódás, ez a cukor-orgiának a csúcspontja, nagyjából négy órán át tart. Ezután kezdődik a lecsengés, a fokozatos visszavonulás.
A sebességét több tényező befolyásolja:
-
A fogyasztott étel típusa: A gyorsan felszívódó szénhidrátok, mint a fehér kenyér vagy a cukros üdítők, gyorsabb vércukoremelést és -esést okoznak, mint a lassabban emészthető ételek, mint például a teljes kiőrlésű gabonák vagy a zöldségek. Gondoljunk csak a gyorséttermi hamburgerre kontra egy lassú főzésű, zöldséges pörköltre. A különbség érezhető.
-
A fizikai aktivitás: Mozgás közben gyorsabban égetjük el a cukrot, tehát a vércukorszint is hamarabb csökken. A kocogás például egy gyorsabb “szivárgó léggömböt” eredményez.
-
Az egyéni anyagcsere: Mindenkinek más a szervezete, mint egyedi ujjlenyomat. Az anyagcsere sebessége befolyásolja, hogy mennyi ideig marad a cukor a vérben.
-
A gyógyszerek: Bizonyos gyógyszerek hatással lehetnek a vércukorszint szabályozására. Ez már egy komolyabb dolog, mint egy szimpla léggömb. Itt már orvosi szakember véleményére van szükség.
Összegezve: nincs egyetlen válasz arra, hogy mennyi idő alatt csökken a vércukorszint. Négy óra egy átlagos felszívódási idő, de az egyéni tényezők jelentősen befolyásolhatják. A vércukorszint szabályozása pedig egy finom egyensúlyozási feladat, mint egy zsonglőr artista labdákkal. És persze, ha kérdése van, forduljon orvoshoz, ne az internethez!
Mit tegyek ha alacsony a vércukorszint?
Sötét van, és a gondolatok cikáznak. Mi van, ha leesik a vércukrom?
- Gyors segítség: Szőlőcukor. Az mindig van itthon. Vagy egy kis doboz gyümölcslé. Régen kóla volt, de az már túl édes nekem.
- Kevésbé vészes eset: Ha csak kicsit érzem, hogy remegek, akkor egy szelet kenyér lekvárral. Az elég. De nem szabad kivárni, amíg rosszabb lesz.
- Megelőzés: Ez a legnehezebb. Rendszeresen kell enni. Legalább háromszor, de inkább négyszer egy nap. És nemcsak valami salátát, hanem rendes, szénhidrátos ételt. Mint a nagymamám mondta.
Aztán ott van az is, hogy miért esik le. Stressz? Nem elég alvás? Talán mindkettő. Ezen is kéne gondolkodni. De most inkább megiszok egy pohár vizet.
Válasz visszajelzése:
Köszönjük a visszajelzését! Az Ön észrevételei nagyon fontosak számunkra a jövőbeli válaszok fejlesztéséhez.