Mit jelent 1 kcal?

Mit jelent az 1 kcal rövidítés? Mi az a kcal pontosan?

Na, szóval ez a kcal dolog… Kicsit zavaros volt nekem is először, de most már értem.

Lényegében ez az energia mértékegysége, amit az emberi szervezet használ. Gondolj csak bele, mintha egy apró kis egységnyi tüzelőanyag lenne.

Egy gramm víz egy fokkal való melegítése egy kalóriát (cal) jelent. De mi emberekben ezer ilyen kis kalória van egy kilokalóriában (kcal). Így mérjük, hogy mennyi energiát viszünk be és használunk fel.

Például tavaly nyáron, júliusban, elkezdtem figyelni a kalóriabevitelemre. Egy applikációval követtem, ami számolt mindent. A célom az volt, hogy ledobjak pár kilót. A MyProtein oldalán is olvastam, hogy hogyan kell kiszámolni a kalória deficitet, de elég bonyolultnak tűnt.

A lényeg az, hogy 1 kcal = 1000 cal. Egyszerű, ugye? Én most már értem, és remélem, neked is világosabb lett!

Mit jelent a Kalóriadeficit?

Az éjszaka közepén felébredve ezen gondolkodom… Kalóriadeficit. Mintha az életünk is egy ilyen deficit lenne néha. Kevesebbet kapunk, mint amennyire vágyunk.

A kalóriadeficit a fogyás kulcsa.

• Kevesebb bevitel: Több energiát égetsz el, mint amennyit elfogyasztasz.
• Súlyvesztés: A tested a raktározott energiát (zsírt) használja fel.
• Egyensúly: Fontos a fokozatosság, nem szabad éhezned.

Én például idén próbáltam ki. Brutálisan nehéz volt, főleg a délutánok. Aztán hozzászoktam. Valahogy olyan, mint az élet. Megszokjuk a hiányt is.