Mennyi kalóriát kell enni a fogyáshoz?

47 megtekintés
A fogyáshoz szükséges kalóriadeficit egyénenként változó. Általában napi 250-750 kcal deficit javasolt a biztonságos és fenntartható fogyáshoz. Ez a napi kalóriabevitel csökkentésével vagy a fizikai aktivitás növelésével érhető el. Pontosabb számításhoz dietetikus vagy edző segítségét érdemes kérni.
Hozzászólás 0 tetszik
Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

Hány kalóriát kell bevinnem a fogyáshoz? Fogyókúra kalóriaigény.

Hú, ez nehéz kérdés… Én is sokat küszködtem ezzel. 2023 augusztusában, egy dietetikusnál jártam, Budapesten, a XIII. kerületben. Kb. 20 ezer forintba került a konzultáció. Ő azt mondta, nekem napi 1500 kalóriát kellene bevinnem.

Persze, ez csak rám vonatkozik. Azt mondta, mindenki más. Attól függ, hogy mennyit mozogsz, mekkora az anyagcseréd, meg sok minden más. Ő nekem egy tervezetet csinált.

Azt hiszem, hogy a 250-750 kcal deficitről hallottam már valahol. De ez elég általános. Én inkább személyre szabott tanácsot kérnék szakembertől. Nem szeretek kísérletezni a testsúlyommal.

Komolyan mondom, az a legfontosabb, hogy egészségesen fogyj. Nem az a cél, hogy minél gyorsabban lefogyj, hanem hogy tartósan egészséges maradj. Ez volt a dietetikus fő mondandója is. És persze, hogy élvezd az életet közben.

Legnépszerűbb
Legtöbben megnézték
Legújabb kérdések

Hozzászólás a válaszhoz:

Köszönjük a visszajelzésedet! A hozzászólásod nagyon fontos, segít nekünk a jövőben jobb válaszokat adni.

Kérjük, add meg az okot: