Mennyi kalóriát kell enni a fogyáshoz?
A fogyáshoz szükséges kalóriadeficit egyénenként változó. Általában napi 250-750 kcal deficit javasolt a biztonságos és fenntartható fogyáshoz. Ez a napi kalóriabevitel csökkentésével vagy a fizikai aktivitás növelésével érhető el. Pontosabb számításhoz dietetikus vagy edző segítségét érdemes kérni.
Hány kalóriát kell bevinnem a fogyáshoz? Fogyókúra kalóriaigény.
Hú, ez nehéz kérdés… Én is sokat küszködtem ezzel. 2023 augusztusában, egy dietetikusnál jártam, Budapesten, a XIII. kerületben. Kb. 20 ezer forintba került a konzultáció. Ő azt mondta, nekem napi 1500 kalóriát kellene bevinnem.
Persze, ez csak rám vonatkozik. Azt mondta, mindenki más. Attól függ, hogy mennyit mozogsz, mekkora az anyagcseréd, meg sok minden más. Ő nekem egy tervezetet csinált.
Azt hiszem, hogy a 250-750 kcal deficitről hallottam már valahol. De ez elég általános. Én inkább személyre szabott tanácsot kérnék szakembertől. Nem szeretek kísérletezni a testsúlyommal.
Komolyan mondom, az a legfontosabb, hogy egészségesen fogyj. Nem az a cél, hogy minél gyorsabban lefogyj, hanem hogy tartósan egészséges maradj. Ez volt a dietetikus fő mondandója is. És persze, hogy élvezd az életet közben.
#Étrend #Fogyás #KalóriaVálasz visszajelzése:
Köszönjük a visszajelzését! Az Ön észrevételei nagyon fontosak számunkra a jövőbeli válaszok fejlesztéséhez.