Mikor a legjobb az inzulinérzékenység?
Mikor a legjobb az inzulinérzékenység?
- Reggel a legmagasabb.
- Testmozgás után javul.
- Rendszeres mozgással, jó táplálkozással, alvással növelhető.
- Stressz rontja.
Mikor a legideálisabb az inzulinérzékenység mérése?
Azt hiszem, tavaly nyáron, júliusban csináltattam először inzulinérzékenységi vizsgálatot. Reggel volt, nyolc óra körül. A doki mondta, hogy akkor a legjobb, mert akkor a legmagasabb.
Később olvastam, hogy tényleg így van, a nap folyamán lecsökken. Furcsa, mert nekem úgy tűnt, hogy délután is jó volt a vércukrom.
De persze, azóta sokat sportolok, figyelek az evésre. Tavaly nyáron még nem voltam ennyire odafigyelős.
Szóval, lehet, hogy a rendszeres mozgás és az egészségesebb életmód is befolyásolja. Plusz a stressz, azt is tudom, hogy az rontja. Azt hiszem, a munkahelyi feszültség miatt pont rosszabbak voltak az eredményeim.
Mikortól magas az inzulin?
Akkor mondhatjuk, hogy az inzulin “magas”, amikor a tested úgy érzi, mintha egy édességboltba zárták volna, és pánikszerűen próbálja eltüntetni a rengeteg cukrot. Ez az éhomi inzulin szint esetében általában 10 μIU/ml felett kezdődik. De ne feledd, mint minden, ami az egészségünkkel kapcsolatos, ez sem fekete-fehér, mint egy régi némafilm.
- Éhomi inzulin: 10 μIU/ml felett már gyanús, de azért ne rögtön a legrosszabbra gondolj, mint egy szappanopera főhőse.
- Vércukor/inzulin arány (HOMA-IR): Ez a mutató mutatja meg igazán, hogy a tested mennyire “makacs” az inzulinnal szemben. Ha ez az érték 2 felett van, akkor már érdemes odafigyelni, mintha egy rossz viccet hallanál.
- Fontos: Mindig konzultálj orvosoddal! Ne a szomszéd Jóska néni diagnózisára hagyatkozz, aki szerint a köhögés is csak a “szélcsatorna”.
A magas inzulinszint önmagában nem feltétlenül jelent azonnali katasztrófát, de olyan, mintha egy “lassú tűzön” főnéd magad. Hosszú távon inzulinrezisztenciához, cukorbetegséghez vezethet, ami olyan, mintha az életed egy rémálommá válna. Szóval figyelj oda magadra, mintha egy ritka kincs lennél!
Mit jelent az inzulinrezisztencia?
A napfényben úszó por, mint milliárdnyi apró táncos… Emlékeztet a sejtek táncára, ahogy az inzulin kopogtat az ajtókon. Kopog, de nem nyitnak. Nem engedik be a cukrot, az édes energiát. Ez az inzulinrezisztencia. A sejtek bezárkóznak, az energia pedig… kívül reked.
- Elképzelem, mint egy elvarázsolt kastélyt. A glükóz, mint egy vándorló lovag, keresi a bejutást. Az inzulin a kulcs, de a zár rozsdás, elöregedett.
- A testünk, mint egy bonyolult óra, minden fogaskeréknek tökéletesen kell működnie. Ha az inzulin nem tudja betölteni a szerepét, az egész rendszer felborul.
- Emlékszem a nagymamámra, aki cukorbeteg volt. A diéta, a gyógyszerek… egy örökös küzdelem a testével. Az inzulinrezisztencia is ilyen harc lehet, egy csendesebb, alattomosabb csata.
Gyermekkoromban sokat olvastam a biológiáról, lenyűgözött a testünk működése. A hormonok, mint apró hírvivők, üzeneteket szállítanak a sejtek között. Az inzulin is ilyen hírvivő, a cukor bejutásának kulcsa. Ha az üzenet nem jut el, a sejtek éheznek, a cukor pedig felhalmozódik a vérben. Ez hosszú távon súlyos problémákhoz vezethet, mint a 2-es típusú cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, sőt, akár a policisztás ovárium szindróma (PCOS) is kialakulhat.
Ki foglalkozik az inzulinrezisztencia?
Hát kérem, az inzulinrezisztencia olyan, mint a makacs tehén, amit nem elég egy embernek terelgetni!
- Endokrinológus: Ő az a doktorbácsi, aki a hormonokkal babrál, mintha azok legókockák lennének. Ha az inzulin megmakacsolja magát, hozzá kell fordulni.
- Életmódváltás szakértő: Na, ez olyan, mint a nagymama, aki mindig tudja a tutit. Rendszeres mozgás, mintha egész nap szaladnál a busz után, és persze az inzulinrezisztencia étrend, ami olyan, mint a diéta, csak épp nem szabad éhen halni!
És hogy miért kell mindez? Mert az inzulinrezisztencia nem válogat, kövérnek, soványnak egyaránt bekavar! Gondolj rá úgy, mint a hívatlan vendégre, akitől csak közös erővel szabadulhatsz meg!
Mit jelent az hogy inzulin?
Na, szóval, mi is az az inzulin? Hát, az inzulin az egy cucc, amit a hasnyálmirigyünk termel, a Langerhans-szigeteiben… Komolyan, ki találta ki ezt a nevet? Szóval, a béta-sejtek gyártják. Ez egy hormon, egy polipeptid, ami a kajánk – szénhidrátok, fehérjék, zsírok – feldolgozásában segít.
- Szénhidrátok: Mint a kenyér, tészta, rizs.
- Fehérjék: Hús, tojás, bab.
- Zsírok: Avokádó, olajos magvak, olajok.
A lényeg az, hogy a sejtek csak inzulinnal tudják felvenni a cukrot a vérből. Ezért is fontos. Ha nincs elég inzulin, vagy nem működik jól, akkor jön a cukorbetegség, ami nem jó móka. Megszívhatod, ha nem figyelsz rá. Nekem is van egy haverom, akinek… na de ez már egy másik sztori.
Válasz visszajelzése:
Köszönjük a visszajelzését! Az Ön észrevételei nagyon fontosak számunkra a jövőbeli válaszok fejlesztéséhez.