Miért nem tud valaki fogyni?
A fogyás akadályai több tényező együttes hatása lehetnek:
- Tápanyaghiány: Elégtelen fehérjebevitel, túlzott cukorfogyasztás.
- Életmód: Kevés mozgás (súlyzós edzés hiánya), alváshiány, dehidratáció.
- Tudatosság: Kalóriabevitel figyelmen kívül hagyása, tudatos táplálkozás hiánya, irreális célok kitűzése.
Mindezen tényezőkön javítani lehet, a sikeres fogyás életmódváltást igényel.
Fogyás problémái? Lehetséges okok
Na, ez a fogyás… Ismerős a téma. Én is küzdöttem vele.
Emlékszem, tavaly nyáron, konkrétan júliusban, elhatároztam, hogy leadok pár kilót. Először is, elkezdtem számolni a kalóriákat. Kínszenvedés volt.
Aztán rájöttem, hogy a fehérjebevitel is fontos. Több csirke, hal, tojás került a tányéromra. És elkezdtem súlyzózni is.
A cukrot is megpróbáltam hanyagolni. Nehéz volt, mert édesszájú vagyok. De muszáj volt, ha eredményt akartam látni.
Az alvás is fontos. Volt, hogy későig fent voltam. És másnap fáradtan ettem többet. Most már figyelek rá, hogy eleget aludjak.
A vízivásról se feledkezzünk meg. Én is hajlamos vagyok elfelejteni. Viszek magammal egy kulacsot, így könnyebb.
A tudatos táplálkozás is kulcsfontosságú. Nem csak az számít, hogy mit eszel, hanem az is, hogy hogyan. Lassan, élvezettel kell enni.
Végül, a reális elvárások. Nem szabad túl gyors eredményt várni. A türelem rózsát terem, vagyis nálam inkább karcsúbb derekat.
Miért megy nehezen a fogyás?
Az éjszaka csendjében, a gondolatok lassan kavarognak bennem. A fogyás… olyan távolinak tűnik. Mintha egy áthatolhatatlan fal húzódna köztem és a célom között. Ez az érzés… ismerős.
Talán azért nehezen megy, mert még mindig túl sok időt töltök ülve. A munka, a sorozatok… A test lustasága beleivódik a csontjaimba.
Az adagok… igen, azok is probléma. Nem tudom megállni. A szem megcsal, a kéz önálló életet él. Túl sokat eszem.
A szokásaim… olyan bevésődtek, olyan mélyen gyökereznek, mint a tölgyfák. Nem könnyű felhagyni velük. A cukor, a gyorséttermek, a kényelem…
Az inzulinrezisztencia… ez a szörnyeteg a háttérben. Csapdába ejt, és megnehezíti a dolgot. A vércukorszint ingadozása, a fáradtság… mindez ellenem dolgozik.
A túl sok munka… az energiám nagy részét elszívja. Nincs erőm mozogni, egészségesen étkezni. Kimerültség, stressz.
És a rágás… kapkodok, falom az ételt. Nem élvezem, nem veszem észre, mennyit eszem.
Az alváshiány… ez a sötét árnyék. A szervezetem felborul, az anyagcserém lelassul.
Végül a túl szigorú diéta… ez a reménytelen harc. A test lázad, a jojó effektus. A lemondás, a hiányérzet… mindez elvezet a bukáshoz.
- Ülő életmód: Túl sok időt töltök ülve.
- Adagolás: Nem ellenőrzöm a kitálalt adagokat.
- Szokások: Nem figyelem a szokásaimat.
- Inzulinrezisztencia: Diagnózisom van.
- Túlmunka: Sokat dolgozom, kimerült vagyok.
- Rágás: Nem rágom meg eléggé az ételt.
- Alváshiány: Keveset alszom.
- Szigorú diéta: Túl szigorú diétát tartok.
A fogyás nem csak akarat kérdése. Egy komplex rendszer, melyet fel kell tárni. A lelkivilágom is tükröződik a testemen. Ez a harc… nem csak a kilók ellen folyik.
Válasz visszajelzése:
Köszönjük a visszajelzését! Az Ön észrevételei nagyon fontosak számunkra a jövőbeli válaszok fejlesztéséhez.