Miért kell fehérje?

1 éve 41 megtekintés

Fehérje: nélkülözhetetlen építőelem. A fehérje alapvető tápanyag, nélkülözhetetlen a szervezet szöveteinek (izmok, csontok, bőr, stb.) felépítéséhez és fenntartásához. Hiánya működési zavarokhoz vezethet. A szükséges mennyiség egyéni igényektől (testtömeg, aktivitás, cél – fogyás, izomépítés) függ. Pontos mennyiséget táplálkozási szakember határozhat meg.

Hozzászólás 0 tetszik

Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

Miért fontos a fehérje a szervezetnek?

Na, szóval, a fehérje… Ez nekem is mindig egy kicsit homályos volt, amíg nem kezdtem el komolyabban edzeni. Tavaly nyáron, júliusban, úgy döntöttem, hogy végre rendbe teszem magam, elkezdtem futni meg súlyzózni.

Aztán jött a nagy kérdés: mennyi fehérje kell? Olvastam a Gymbeam blogját is, de ott is csak számok voltak, nekem meg konkrétum kell.

Aztán elkezdtem figyelni. Egy ismerősöm, aki profi testépítő, azt mondta napi 1,8 gramm/testsúlykilogramm. Én 70 kg vagyok, tehát nekem kb. 125 gramm kellett volna. Kicsit soknak tűnt, de…

...próbáltam. Hús, hal, tojás, túró… Na, az biztos, hogy drágább lett az életem, de láttam is az eredményt. Négy hónap után, novemberre, érezhetően erősebb lettem, jobban éreztem magam a bőrömben.

Szóval, nekem a fehérje fontos, meg is van a saját tapasztalatom, hogy miért. Nemcsak izomépítéshez, hanem az egész szervezetem jól működéséhez is. Mondjuk, a napi 125 gramm nekem túlzás volt, mostanra már 100 gramm körül vagyok, és tökéletesen elégedett vagyok.