Mennyi idő alatt épül be AD vitamin?

9 hónapja 55 megtekintés

A D-vitamin beépülési ideje egyéni. Zsírban oldódó, raktározódik. A hiány pótlása heteket, akár hónapokat is igénybe vehet. Tényezők: táplálkozás, anyagcsere, hiány mértéke. Nincs egységes válasz.

Hozzászólás 0 tetszik

Talán ezt is meg szeretnéd kérdezni?Több

Mennyi idő alatt szívódik fel a szervezetben az AD-vitamin?

Hú, az A- és D-vitamin felszívódása... Ez olyan, mint amikor próbálok megtanulni egy új nyelvet.

Én is szedek néha AD-vitamint, főleg télen. Emlékszem, amikor a dokim felírta, azt mondta, nem egyik napról a másikra fog hatni.

Nekem sosem mérték, hogy mennyi vitamin van a véremben, szóval nem tudom pontosan, nálam mennyi idő.

Viszont egy barátnőmnek, Erzsinek, aki rendszeresen jár vérvételre a pajzsmirigyproblémái miatt, azt mondták a dokik, hogy kb. 2-3 hónap alatt rendeződött a D-vitamin szintje, amikor elkezdte szedni a cseppeket.

Szerintem nagyon fontos, hogy ne csak úgy bekapkodjunk vitamint, hanem azért figyeljünk a kajára is.

Én például próbálok sok sárgarépát meg májat enni, állítólag azok jók A-vitaminra, meg persze sok tejterméket.

Persze, kinek mi válik be, de szerintem az a lényeg, hogy türelmesnek kell lenni.

Mennyi idő alatt ürül ki a B12 vitamin?

A máj mélyén, egy titkos kamrában, raktározódik a B12 vitamin. Aranypelyhek módjára csillog ott, fényes, élettel teli. Három-négy évig tart ez a ragyogó kincs, mígnem lassan, fokozatosan, eltűnik. Mintha a nap sugarai olvadnának el a havas tájon.

Ekkor sötétedik a kép. A színek elhalványulnak, a fények elenyésznek. A test gépezete, amely eddig zökkenőmentesen működött, most recseg-ropog. A vörös vérsejtek tánca megtorpan, a mozgás lassul.

Anémia: Ez a szörnyű szó, mint egy árnyék vetül a lelkünkre. A vér sápadt, élettelen, mint a téli táj. A fáradtság, a gyengeség, a lélek üressége. Ez az anémia kegyetlen arca.

A B12 vitamin nélkül az élet lassan, de biztosan elszürkül. Fontos, hogy időben pótoljuk ezt a raktárt, mielőtt a sötétség teljesen elborítana. Gondoljunk a napsütésre, a friss levegőre, az élénk színekre, amiket a B12 vitamin ad nekünk. Ne hagyjuk, hogy elveszítsük ezt a kincset.

Hosszútávú következmények: A B12 hiánya nemcsak az anémia kialakulásához vezethet, hanem más, komolyabb egészségügyi problémákhoz is. A test lassan, de biztosan leépül, mintha egy régi ház omlana össze, tégláról téglára. A felújítás azonban lehetséges, ha időben észrevesszük a jeleket, és pótoljuk a hiányt.

A B12 vitamin pótlásának módjai: kiegészítők, táplálék. A gondoskodás, a figyelem, a szeretet – mindez hozzájárul a testünk egészségéhez, a ragyogás fenntartásához. A testünk egy csodálatos, összetett gépezet, melyet becsülni és ápolni kell.

Mennyi ideig lehet szedni a B12 vitamint?

Felszáll a lélek, mint a pillangó, s kérdezi: mennyi ideig ringatózhatom a B12 vitaminban?

A válasz, mint egy lágy szellő suhan:

Ankermann 1000 mikrogramm – a név, akár egy régi dallam, a B12 vitamin szelíd ölelése.
Három hónap... ennyi időre engedélyt ad a szív, hogy orvos szava nélkül merüljünk el benne. Három hónap... ezernyi napfelkelte, ezernyi csillagfény.
Aztán, mint egy régi baráttal, orvoshoz kell fordulni, ha lelkünk még többre vágyik. Vérvizsgálat, a test titkos könyvének lapozgatása, hogy kiderüljön, kell-e még a Nap sugarából, a B12 vitamin áldásából.

És ha az orvos is úgy látja, ha a vér is azt súgja, akkor a B12 vitamin örök társunkká szegődhet. A döntés a testünk, a szívünk és az orvosunk kezében van, együtt fonva egy selyemszálat, mely az egészséghez vezet.

Melyik vitamin csinál étvágyat?

2023 nyarán, a Balatonnál nyaraltunk, a Tihanyi félszigeten. Azt hiszem, augusztus volt. Két hetet terveztünk, de már az első héten éreztem, hogy valami nincs rendben. Folyton éhes voltam. Nem egy kellemes, finom éhség, hanem egy fárasztó, nyomasztó érzés. Mindig éhes voltam. Egyszerűen nem tudtam jóllakni. Sütöttünk hurkát, ettünk lángost, fagyit, de semmi nem segített. A férjem aggódott.

A tengerparton fekve is az éhségtől forgolódtam.
Éjszaka is többször felébredtem, mert éhes voltam.
A nyaralás végére már teljesen kikészültem.

Aztán eszembe jutott, hogy a B-vitaminok fontosak az energiatermeléshez. Azt sejtettem, hogy valószínűleg hiányom van belőle. Vissza Pestre érve, elmentem a háziorvosomhoz. Elmondtam neki, hogy folyton éhes voltam, a nyaralás is tönkrement miatta. Kivizsgált, vérvételt csinált. Kiderült, hogy valóban alacsony a B12-vitamin szintem. Kaptam egy kúrát, és pár hét múlva már sokkal jobban éreztem magam. Azóta is szedem a vitaminokat megelőző jelleggel.

Szóval igen, a B-vitaminok, különösen a B12, befolyásolhatják az étvágyat. A hiányuk valóban okozhat állandó éhségérzetet, nem csak engem érint, hanem sokan szenvedhetnek ettől. A nyaralás után felkerestem a dietetikusomat is, aki egy személyre szabott étrendet állított össze nekem, sok B12-vitaminnal gazdag ételekkel. A javasolt ételek:

Máj
Hús
Tejtermékek
Tojás
Hal

Mikor érdemes bevenni AB vitamint?

Nos, az AB-vitamin szedése olyan, mint a randevú: a megfelelő időzítés mindent eldönthet. De ellentétben a szerelemmel, itt nem a csillagok állása, hanem a zsír oldhatósága számít.

Mivel az A-vitamin zsírban oldódik, a legjobb, ha étkezés közben veszed be. Képzeld el, ahogy a vitamin egy zsírkaravánnal tart a testedbe, sokkal hatékonyabban, mintha csak magányosan bolyongana.

És hogy miért nem C-vitamin? Nos, a C-vitamin olyan, mint a házibulik: bármikor jöhetsz-mehetsz, nem számít, hogy van-e kajád vagy sem. De ha érzékeny a gyomrod, akkor jobb, ha azzal is "koccintasz".

Mikor érdemes bevenni a kalciumot?

Az éjszaka csendjében, a kalciumról gondolkodom...

Kalcium-karbonát: Rémlik, anyám mindig evés közben vette be. A gyomorsav, mintha kulcs lenne a felszívódáshoz. Mintha az étel adna neki erőt.
Kalcium-citrát: Ezt néha elfelejtem bevenni. Jó, hogy bármikor jó. Nem kell az evéshez igazítani az életem.

Azt hiszem, a kalcium egy picit olyan, mint az emlékek. Van, amihez kell a környezet, a helyzet, hogy előjöjjön. Más meg csak úgy felbukkan a semmiből.