Mit lehet tenni reflux ellen?

Hogyan kezelhető a reflux?

A reflux… hát, ismerős. Tavaly nyáron, augusztusban, a Balatonnál, egy jóízű halászlé után úgy éreztem magam, mintha tüzet nyeltem volna. Szörnyű volt.

Aztán kezdtem kísérletezni. Először a zsíros ételeket hagytam ki. A lángosról, amit imádtam, le kellett mondanom.

Kiderült, hogy a csoki is bűnös. Pedig mennyire szerettem egy-egy szelet étcsokoládét este! Most már csak mértékkel.

A paradicsomlevest is el kellett felejtenem. Azt hittem, meghalok, pedig mennyire imádtam. Most paradicsomos ételt csak nagyon ritkán eszem.

Kis adagokban eszem, többször egy nap. Ez nehéz volt megszokni, de sokkal jobb így. A bőséges vacsorák a múlté.

Aztán rájöttem, hogy nem csak az étel a lényeg. Kevesebb stressz, több alvás, és a felemelt ágyvég is sokat segít.

Persze, néha még előfordul, de már sokkal ritkábban, mint régen. A Benú honlapján is olvastam róla, jó pár tippet találtam ott. De a saját tapasztalatom a legjobb tanár.

Mit tehetünk reflux ellen?

Éjszaka van, és a reflux... Mintha a gyomrom egy áruló lenne. Mi segít? Talán ezek:

• Ételek: A zsíros, nehéz ételeket elhagyom. A csoki? Sajnos, azt is. Citrusfélék, paradicsom, bors... mind a tiltólistán.

• Étkezés: A hatalmas adagokat felejtsd el. Inkább keveset, de gyakran. Nem terhelem le a gyomrom egyszerre.

Talán, ha ezekre figyelek, a gyomrom is megnyugszik végre.